Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


В автомобілі ми не можемо, як у домашніх умовах, змінювати положення свого тіла під час сидіння. Тут можливості для активного випрямлення, постійної зміни позицій, непосидючого поведінки відсутні. Увага водія повністю зайнято спостереженням за дорогою. Одночасно педалі і кермо істотно обмежують рухове простір шофера.

І все ж звідси ми також можемо отримати для себе певну користь: наші коліна зазвичай знаходяться вище центральної точки тазостегнових суглобів. Ця сприятлива позиція, яка досягається відносно низьким розташуванням крісла водія, веде до сплощення западин поперекового відділу хребта. Однак при занадто сильному розслабленні це може викликати викривлення хребта. Тому сидіння в автомобілі необхідно також забезпечити подушкою. Краще всього мати під рукою регульовану опору для поперекового відділу хребта. Цю опору, яка представляє собою невелику подушечку, можна прикріпити до крісла за допомогою липучок або гумок. У деяких випадках досить підкласти під поперек звичайну плоску подушку.

Саме водійське крісло повинно бути нахилене назад під кутом 15-20 °. Похиле розташування спини допомагає встановленню рівноваги висоти колін щодо тазу. Одночасно випрямляється поперековий відділ, і тиск, що випробовується хребетними суглобами, переноситься на спинку крісла. Чим сильніше нахилене крісло, тим слабше навантаження на поперековий відділ. Однак при нахилі в 30 ° водій змушений сильно витягати вперед руки і напружувати шийний відділ хребта, що загрожує болями в області шиї і плечей. Поряд з цим сильно нахилене назад сидіння може стати причиною пошкоджень і нещасних випадків при виникненні критичних ситуацій на дорозі.

Найважче досягти повноцінного положення стегон. Оскільки глибина і м'якість сидіння мають чіткі стандарти, тут важко змінити що-небудь навіть за допомогою допоміжних засобів.