Це не означає, що ви можете купити здоров'я для своєї спини, але ви повинні зробити собі або купити так називаемиемие напомінательние пункти. Для цього годяться будь-які кольорові наклейки, якими може бути обклеєний ваш холодильник або які щодня вживаються в офісі. Керуйтеся при виборі кольору наступним принципом: чим яскравіше, тим краще. Ідеальні розміри, як показує практика, коливаються в межах трьох-чотирьох квадратних сантиметрів. Ви звичайно не повинні наклеювати їх собі на спину, однак перед тим як вказати на місце застосування цих наклейок, нам необхідно зробити невеликий домашнє завдання. Спочатку задумайтеся над тим, де ви буваєте найчастіше: вдома чи на роботі. Крок за кроком простежте свою поведінку в повсякденному житті. Де вам найчастіше доводиться піднімати важкі предмети? Де ви найчастіше нагинається? Тягнетеся Чи ви часом до сміттєвого відра, для того щоб викинути сміття? До скриньки, де лежить ваш робочий інструмент? До картонній коробці, що стоїть на підлозі поруч з робочим місцем, з якої протягом дня доводиться витягувати купу дрібниць? Тепер назад до наших строкатим наклейкам. Візьміть першу і поставте номер один у вашому списку. Наклейте червоний листок на нижню шухляду письмового столу або на шафу для ділових паперів. Наклейте їх так, щоб листок незмінно кидався вам в очі, коли ви тягнетеся до нижнього ящика або діловим паперам. Цей листок повинен потрапляти вам на очі, коли ви хочете викинути щось в сміттєву корзину. Тепер послідовно заповніть весь список, який напевно буде складатися з чотирьох-п'яти пунктів.
Це, однак, тільки другий крок. Зробите ви третій, і найважливіший, залежить тільки від вас. Кожен раз, коли, перебуваючи на робочому місці, ви бачите червоний листок, і вже хочете, перехилившись через спинку стільця, дістати потрібний вам предмет, згадуйте про те, що це шкодить вашому хребту. Обертається разом зі стільцем або просто встаньте і візьміть те, що вам потрібно. Кожен раз, коли ви тягнетеся до нижнього ящика і бачите червоний листок, контролюйте себе: нагинається ви, або, піклуючись про свою спині, опускаєтеся навпочіпки? Якщо п'ять пунктів для вас занадто багато, зменшите їх кількість до трьох або двох. Важливо звертати увагу на ці напомінательние пункти. Дивлячись на листок, згадуйте про те, що це одне з тих місць, де ваша спина піддається шкідливим для неї навантажень, і ви повинні зробити все можливе, щоб їх уникнути.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...