Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Напевно ви не раз чули в дитинстві такі слова: Сиди спокійно, не крутись! Ті дії, які дитина робить несвідомо з внутрішнього спонукання, є саме те, чого потребує наше тіло: не монотонне положення при сидінні, але постійна зміна позиції. Чому? Незалежно від того, яке положення людина приймає під час сидіння, це призводить до більш-менш сильному навантаженні на хребці і міжхребетні диски. В даному випадку навантаження означає тиск. Як хребці, так і міжхребетні диски зазнають при сидінні навантаження, яку не слід недооцінювати. Залежно від позиції сидячої людини навантаження лягає на той чи інший хребець, на той чи інший відділ міжхребетних дисків. Проте їх спільною особливістю є те, що вони не призначені витримувати тривалу постійне навантаження. Постійний тиск при відсутності розвантажувальних фаз викликає порушення живильного процесу в області хребців і міжхребцевих дисків, в той час як при зміні позиції навантаження переноситься на раніше розслаблені області.

Якщо ви часто міняєте позицію під час сидіння, то таким чином піддаєте навантаженню різні відділи хребта. Міжхребетні диски в цей час зазнають навантаження з різних боків, спереду і ззаду, справа і зліва. Ця зміна навантажувальних і розвантажувальних фаз у відділах міжхребцевих дисків або в хребетних суглобах дуже важлива для правильного харчування міжхребцевих дисків і є умовою їх хорошої роботи. Міжхребетні диски розвантажуються при зміні позиції під час сидіння. Одноманітне сидіння робить їх слабкими і ламкими.

Під час сидіння нахиліться трохи вперед, а потім трохи назад; посуньтеся трохи вліво, а потім трохи вправо; широко розставте ноги, а трохи згодом покладіть ногу на ногу. Поводьтеся як непосида (рис. 9.