Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Взаємозв'язок між стресом, напругою, психічним пресингом і болями в спині досить добре вивчена. Народна мудрість не без підстави зберегла деякі мовні звороти, які вказують на зв'язок між душевним станом людини і його спиною: він звалив на свої плечі важкий тягар, турботи пригнули його до землі, несе свій хрест і т.д.

Не тільки органічні порушення є причиною того, що наш психічний стан відбивається на спині. Недолік уваги і турботи також можуть викликати обтяження в попереку.

Масаж їжачком, де роль останнього відіграє гумовий м'ячик, це проста і ефективну форму турботи. Під час масажу керуйтеся наступними вказівками: замість того щоб перенапружувати м'яза, масажуйте їх! Не возіть їжачком по суглобах, кістках або хребту! При варикозному розширенні вен - не масажуйте вражений області!

Подружній масаж

Ваш (а) чоловік / дружина лежить в розслабленому стані на животі. Спочатку домовтеся про силу тиску і про те, які області слід масажувати. Візьміть їжачок, легкими круговими рухами масажуйте групи м'язів починаючи від шиї і плечей і далі спускаючись на м'язи спини, рук, тазу і ніг (рис. 28). Потім помінятися ролями.

Масаж стоп

Зніміть взуття, встаньте босими ногами на підлогу або сядьте прямо на стілець. Підкладіть їжачок під стопи. Спочатку легкими круговими рухами обертайте ступні, злегка натискаючи на їжачка. Збільште тиск, але уникайте при цьому неприємних відчуттів (рис. 29). (Увага: при занадто сильному натиску ви можете зіпсувати їжачок.)

Самомасаж

  1. Сидячи, легкими круговими рухами, злегка натискаючи, перекочуйте їжачок по м'язах рук і ніг.
  2. Встаньте уздовж стіни, щільно притулившись до неї спиною і закріпіть їжачок своїм тілом. Легкими рухами корпусу перекочуйте їжачок вздовж мускулатури спини і тазу, Виберіть силу тиску, так щоб сам процес не викликав у вас неприємних відчуттів. Управляйте своїми рухами за допомогою ніг, спину при цьому тримайте прямо (рис. 30)