Перекручення верхньої частини тіла відносно нижньої є тортурами для хребта. Будова нашого хребта дозволяє йому довгий час переносити навантаження. Він може витерпіти нахили в сторони, вперед і назад. Але коли ми закручуємо його штопором, він відчуває нестерпні страждання. Якщо ми несемо вантаж, тиск на міжхребетні диски збільшується. Два сусідніх хребцевих тіла міцно затискають між собою міжхребцевий диск. Але раптом відбувається круговий зсув верхнього тіла хребця щодо нижнього. Це саме той принцип, керуючись яким мельники в колишні часи мололи зерно. Немов між двома жорнами (хребцевих тілами) наші міжхребетні диски розтираються в порошок. Не перемелює свої міжхребетні диски. Уникайте крутіння корпусу при перенесенні предметів. Повертайтеся всім корпусом! Простим прикладом може служити образ дій секретарки, яка повинна постійно діставати справи з шафи, що знаходиться від неї праворуч, класти їх на стіл і знову повертати назад. Вона сидить на стільці зафіксованому і, повертаючи верхню частину корпусу, бере два-три реєстраційних справи (загальною вагою в наскільки кілограмів), повертається назад і кладе справи на стіл. Це неправильна поведінка може бути відкорегований за допомогою двох простих речей: що обертається стільця, який робить кручення корпусу зайвими, і простий рішучості встати і перенести документи. Таким чином, крутіння не відбувається і одночасно досягається ритмічна навантаження міжхребцевих дисків, що сприятливо впливає на надходження в них поживних речовин.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...