Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Чи доводилося вам коли-небудь тривалий час сидіти в одноманітному положенні, наприклад в кріслі під час засідання або під час перегляду кінофільму? Ви болісно усвідомлювали, що не можете вільно витягнути ноги або змінити їх положення, а тим часом болі в спині поступово посилювалися. Можливість вільно розмістити ноги необхідна для того, щоб забезпечити зміну навантажень на хребет. Ми всюди читаємо, що позиція, при якій одна нога знаходиться на іншій, неправильна, одні рекомендують посадку з широко розставленими нижніми кінцівками, інші, навпаки, радять витягати ноги. У цьому випадку кожен правий по-своєму, залежно від того, як поглянути на це питання. Примусове нерухоме положення ніг заважає зміні навантажень. Важливо, щоб ноги постійно змінювали становище.

У сидячому положенні міжхребцеві диски відчувають більш істотне навантаження, ніж при ходьбі. І все ж правильна посадка може принести величезну користь. Якщо при ходьбі прогинаються нижні відділи хребта і навантаження лягає в основному на задні структури міжхребцевих дисків, в сидячому положенні цей прогин істотно врівноважується. Чим вище знаходяться коліна, тим менше прогинається хребет. За рахунок цього збільшуються так звані міжхребетні простору, звідки виходять нерви спинного мозку, які починають дихати вільніше. При довгому сидінні звертайте увагу на те, щоб коліна були розташовані вище таза. Тоді прогин, який так часто буває причиною болів, при цьому автоматично усувається. Користуйтеся невеликий лавкою для того, щоб ставити на неї ступні. Спробуйте як-небудь на своєму робочому місці підставити себе під ноги лавку, висота якої не перевищує розміри коробки для взуття. Для цього підійдуть будь-які предмети, висота яких коливається між 10 і 15 см, і які є досить твердими для того, щоб витримати тиск ваших ніг.