Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Ми вже не мислимо наш сучасний світ без комп'ютера. Він зустрічає нас всюди будь це на робочому місці або вдома. Але разом із зручністю приходить і страждання. Монітор стає навантаженням для спини.

Неправильний робочий стіл або неправильна висота монітора самим негативним чином впливає на вашу спину. Наслідком є ??болі в шийному та поперековому відділах хребта. В інших випадках це призводить до заклинювання і головного болю.

Що ж робити? Спочатку потрібно звернути увагу на те, щоб на екрані комп'ютера не було відбитків і мерехтінь. Мерехтіння та блимання монітора повинні бути усунені, це принциповий момент. Також і сам монітор не повинен бути повернутий до вікна, але, навпаки, відсунуть від вікна подалі. Потрібно подбати про те, щоб світло не падало на монітор з боку.

Тепер про потрібній висоті монітора. Тут все дуже просто: монітор повинен знаходитися в такій позиції, щоб його верхній край був на рівні очей (рис. 34). Однак якщо верхній край змістити на 5-7 см вгору або вниз, це мінімальне переміщення через якийсь час може привести до заклинювання м'язів шийного відділу. Найкраще попросіть кого-небудь подивитися на вас з боку, коли ви сидите за комп'ютером. Розташувавшись перед монітором, людина повинна розслаблено сидіти на відповідному стільці. Від очей до верхнього краю монітора потрібно подумки протягнути горизонтальну лінію. Голову потрібно тримати, по можливості, прямо. Для того щоб не відхилятися від норми, користувач повинен на короткий час закривати очі. Голова повинна незмінно перебувати в розслабленій позиції.