Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Тихіше їдеш, далі будеш - це прислів'я особливо актуальна для спини. Під різкими рухами тут слід розуміти раптове прискорення.

Це добре зрозуміло автомобілістам: чим швидше автомобіль хоче збільшити швидкість з нуля до ста кілометрів на годину, тим більше енергії потрібно машині. Або навпаки: чим більше витрачається сили, тим швидше збільшується швидкість.

Так само йде справа і з нашою спиною. Чим швидше відбувається рух, тим більше сили, більш високі вимоги пред'являються до мускулатурі. Високий витрата енергії передбачає високі навантаження. Саме цих максимальних навантажень ми і хочемо уникнути. Чим різкіше вироблене рух, тим болючіше реагує на це спина.

Наша спина витримує протягом дня безліч поштовхів, які сиплються на неї немов удари бича. Вранці день починається з різкого підйому, далі це посилюється раптовими поворотами корпусу під час їзди на автомобілі, підняттям важких сумок з продуктами і раптовим плюханіем на ліжко ввечері. Цілий день наші м'язи здійснюють вибухові зусилля, кожне з яких можна порівняти з ударом батога. Необхідно так змінити свою поведінку, щоб ваш день виглядав інакше. Вранці скотитися через плечі з ліжка, після того як ви вдосталь покректав і потягнулися. Здійснюйте всі рухи підкреслено плавно. Протягом дня уникайте таких рухів, як кручення хребта і т. д. Попросіть кого-небудь допомогти вам підняти важкі речі. Увечері спочатку сядьте на ліжко, а вже потім лягаєте. За все це ваша спина будемо вам вдячна.