Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Кожен день вимагає від нас високих фізичних результатів. Душевні і фізичні навантаження, впливають протягом дня, а також різноманітні стресові фактори, призводять до постійної напруги, часто обертається тяжкими наслідками для тіла. М'язи реагують на душевно-тілесні навантаження і деформуються. Довготривале напруга веде до затвердіння. Отже, крім усього іншого, це обертається появою болів в спині і, перш за все, в області шиї і плечей. Це в свою чергу обумовлює те, що ми через болів все далі відхиляємося від рівноваги і потрапляємо таким чином в порочне коло.

Якщо ми навчимося правильно розслаблятися, то набагато краще впораємося з повсякденними навантаженнями. Це зміцнить здоров'я і поліпшить якість життя. Ймовірно, вправи на розслаблення асоціюються з такими речами, як йога або аутогенне тренування. Те, що цікавить нас, лежить в сусідньому, але набагато більш простому, доступному і легше інтегрованим в життя напрямку. Можливо, що ви вже й раніше надавали цьому якесь значення, але в суєті повсякденного життя просто забули про це.

Навіть якщо ваше життя являє собою суцільний клубок нервів, у ній має залишатися місце для здорового глузду. Якщо ви частіше будете відчувати радість і задоволення від відчуттів, то тим самим будете сприяти встановленню душевного і фізичного благополуччя. Просто виділіть час для занять тими прекрасними речами, якими наповнена ваше життя. Я маю на увазі приємні думки, задоволеність, радісні переживання, відчуття ваших органів почуттів, наприклад при прослуховуванні музики або масажі тіла. Активізуйте ваш радісний центр і відкрийте для себе важливі джерела життєвого щастя і здоров'я.

Кожне дружнє дотик - це свято для чутливих центрів вашої шкіри. І все-таки уникайте при масажі сильно натискати на шкіру. Непрямий масаж за допомогою спеціального масажного їжачка, тенісного м'ячика або дерев'яної палички, прямий масаж легкими постукуваннями або розслаблені погладжування напружених і затверділих місць, ведуть до їх розслабленню і звільненню від енергетичної блокади. Всі енергії тіла можуть знову вільно струмувати по організму, і ви знову відчуєте себе затишно у своєму тілі. Вправи на розслаблення за допомогою подружнього масажу (див. вище) також є основою для того, щоб розвивати в спілкуванні один з одним позитивні установки і типи поведінки.

Відпочинком для ваших вух служить музика, від якої ви отримуєте задоволення. Це можуть бути і спеціальні заспокійливі мелодії. Коли ваш пульс приходить у відповідність з ритмом музики, її звуки призводять вас в стан душевного благополуччя. Тому встановіть, які мелодії заспокоюють вас, які стимулюють або окриляють. Відпочиваючи, віддавайтеся в полон музиці.

Поширеним методом, за допомогою якого ви можете розслабитися, є рухи. Легкі форми руху - насамперед на природі приносять відпочинок вашим перенапружені почуттям. Як можна частіше вирушайте на прогулянку. Доведено, що паркові ландшафти з річками, деревами і луками можуть позитивно впливати на людину і тим самим знову приводити всі почуття в гармонійне рівновагу.

Якщо ви протягом тривалого часу постараєтеся регулярно виконувати описані вище вправи на розслаблення, це буде кардинальним чином сприяти тому, щоб краще і легше справлятися з проблемами і стресовими ситуаціями, тому що тепер ви будете довше зберігати спокій і розсудливість.