Нижченаведений рада допоможе вам на новому рівні відкрити для себе відносини між вашою спиною і стопами. На жаль, при виникненні болів в спині ми концентруємо свою увагу передусім на верхній частині нашого тіла. Ноги і особливо стопи часто залишаються поза нашою увагою, хоча все наше тіло спирається на стопи. Тому ви повинні задати собі наступні питання:
Стопи в основному заховані в шкарпетки і туфлі і про них дбають з меншою увагою. Стопи знаходяться десь там, внизу у кінці тіла.
Деякі болю в спині є результатом фізіологічно неправильного навантаження на стопи і викликаються недостатнім роздратуванням м'язів стоп під час руху і незручною взуттям. Тільки якщо ви грунтовно почнете піклуватися про гармонію вашого організму, ви зможете запобігти проблемам верхньої частини тіла (спини). Для цього вам потрібно знову звернути увагу на стопи. Тому спробуйте якомога частіше ходити босоніж. При цьому особливо рекомендується м'яка грунт, найкраще підходять для цього газони і пісок.
Хапання стопами різних предметів, витягування і нахили, еластичне підстрибування представляють собою найважливіші подразники, що впливають на розвиток м'язів стоп. При цьому тренується і тактильна чутливість стоп, яка в області рук нічим не обмежена. При ходьбі стопи просуваються навпомацки і пробують грунт. Відповідно своїм особливостям підошви стоп відчувають грунт і передають свої відчуття решті тіла, так що всі члени, тулуб і голова здійснюють подібні рухи в динамічній рівновазі. Це, поза залежності від типу грунту, розвиває єдність дрібномоторному рухів стоп і крупномоторних змін положення тіла.
Важливим фактором хорошою фізіології стоп є підходяща взуття.
- Насамперед туфлі повинні бути впору. Необхідно, щоб внутрішня довжина туфель перевищувала довжину стопи. Перед пальцями повинен бути вільний простір, щоб при ходьбі вони не впиралися у внутрішню стінку черевика.
- Гасять удар підошви допомагають ходити по твердому грунті. Оскільки на землі є численні нерівності і в достатку валяються дрібні камінчики, підошви не повинні бути тонкими. М'яка внутрішня підкладка пом'якшує кроки по твердому асфальту. Легка устілка підвищить комфорт при ходьбі.
- Купуйте взуття свого розміру. Туфлі повинні щільно прилягати до підіймання і до п'яти. Якщо взуття велика, стопа буде в ній хитатися.
- Взуття не повинна жати. Гарна взуття не має швів на особливо чутливих місцях (п'яті і пальцях).
- У першу чергу взуття є опорою для стоп. Потрібно, щоб вона була міцною і забезпечувала стопі в ділянці суглобів стабільність і підтримку.
- Взуття має бути зроблена з гарної шкіри. Якщо вам доводиться багато ходити, чутливі місця стоп починають горіти. Гарна шкіра на підошвах і у верхній частині взуття найкраще регулює внутрішню температуру. Шкіра вбирає вологу і виводить її назовні. Якщо стопа протягом дня збільшується, розтягується і розм'якшення шкіра.
Також слід відповісти і на часте питання щодо носіння кросівок. Традиційні кросівки нічим не гірше звичних прогулянкових черевиків. Якщо ви носите кросівки щодня, то, щоб стопи не задихалися, необхідно носити вбираючі вологу вовняні шкарпетки і щодня міняти їх.
Влітку слід якомога частіше одягати сандалії. Тепла пора року є для стоп періодом відпочинку, коли вони можуть відпочити від звичного корсета.