Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


У багатьох людей можна спостерігати дисбаланс між випирають вперед м'язами грудей і плечей і слабкими верхніми і нижніми м'язами лопаток. Чаші напружуються м'язи грудей і плечей займають позицію розташованого спереду плечового пояса, що з часом може викликати напруження в шийному відділі, оскільки в цьому випадку м'язи шиї змушені утримувати плечі, а також тяжкості, які ми тягаємо в руках. Тому досить доцільно тренувати плечову мускулатуру і розтягувати м'язи грудей і передні плечові м'язи, щоб усунути дисбаланс, про який говорилося вище (рис. 47, а, б).

Розтяжку м'язів грудей і плечового пояса (відповідно приблизно 20 секунд) треба робити напружуючи також м'язи живота, щоб запобігти можливому прогин у попереку.

Під час розтяжки плечових м'язів вони повинні незмінно збиратися ззаду. Тут також діє правило: м'язи живота напружені.