Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Взимку можливості занять деякими видами спорту на свіжому повітрі сильно обмежені. Типово зимовими видами спорту вважаються катання на ковзанах та санчатах, гірськолижний спорт і лижний біг.

Лижний біг відрізняється надзвичайно сприятливим впливом на руховий апарат, а також на серцево-судинну систему. Тренуються майже всі суглоби і м'язи. Фази навантаження і розвантаження ритмічно змінюють один одного. У спокійному ритмічному русі беруть участь також і м'язи спини. Зміна нахилу таза при бігу на лижах забезпечує цілющий масаж міжхребцевих дисків. Крім того, сучасні лижі, завдяки своїй амортизуючою функції, запобігають струсу хребта під час бігу. Удари і струсу хребта, як наприклад при бігу, в даному випадку виключені.

Зовсім інакше справа йде з гірськими лижами. Перекручення тазу щодо ніг, згорблене положення тіла і сильні удари при падінні, які беруть на себе міжхребетні диски, являють собою справжні тортури для спини. Крім цього характерною ознакою сучасних, гірськолижних курортів стали довгі черги чекають близько фунікулера лижників. Під час такого довгого стояння тіло охолоджується. Холодний вітер при підйомі підсилює охолодження. Після підйому, за яким відразу ж слід спуск, м'язи лижника в одну секунду без розігріву піддаються екстремальної навантаженні.

Той, хто вже не може відмовитися від гірськолижного спорту, повинен, по крайней мере, чергувати гірські лижі з біговими. Тому поряд із заняттями гірськими лижами робіть час від часу звичайну лижну прогулянку.