Після того як ми весь цей час говорили про те, що слід тримати спину в теплі, ви з повним правом можете запитати: чому тепер йде розмова про холод? Те, що про за допомогою холоду можна отримати також і тепловий вплив, всім нам добре відомо. Ви пам'ятаєте, що взимку після довгої прогулянки на свіжому повітрі, потрапляючи в тепле приміщення, мочки вух ваших починали горіти. Що ж відбувається? Холод призводить до звуження судин, кровообіг сповільнюється. Після попадання в теплу атмосферу м'язи кровоносних судин розслабляються і вони розширюються. Кровообіг підсилюється в більшій мірі, ніж це буває в нормальних умовах. Це веде до сприятливого дроселювання тканин. Все це ми можемо використовувати з користю для нашої спини. При цьому потрібно врахувати наступне. Проведення терапії холодом має відбуватися тільки в теплій вологій атмосфері. Щонайменше ваші ноги повинні бути в теплі. Якщо вашим ногам холодно, ні в якому разі не охолоджуйте спину! Якщо це не дуже важко, зробіть ванну для ніг для того, щоб трохи зігріти ноги. Однак загальне правило говорить: ніякої терапії холодом при охолоджених стопах. У лікуванні холодом немає нічого складного: візьміть ганчірку і опустіть її в холодну воду. Вичавіть її і обітріть спину починаючи від спини до таза. Як можна частіше мочіть ганчірку холодною водою. Ефект можна підсилити за рахунок так званої крижаної води, коли ми знижуємо температуру холодної води, додаючи в неї кубики льоду і невелика кількість оцту. Ефект тоді стає більш інтенсивним.
Терапія холодом повинна тривати не довше двох хвилин. В кінці процедури спину необхідно витерти насухо і накрити товстим пухнастим рушником. Ви помітите, як миттєво по спині розіллється приємна теплота, що надає сприятливу дію. Якщо цього не відбудеться в перший раз, тренуйте свої кровоносні судини. Напружуйте і розслабляйте спину, частіше розтирайте її. Кровообіг може бути посилено енергійним розтиранням вологою спини. Растирающие руху, масажний ефект, ведуть до додаткового посилення кровообігу.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...