Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Якщо під час сну ви приймаєте неправильну позицію, це може привести до затискання м'язів, які як ланки ланцюга прикріплюються один до одного. Такі заклинювання ланцюга особливо часто відбуваються в потиличній області, а також у шийному і плечовому відділах хребта. Якщо у ваших м'язах відбулося заклинювання ланцюга, вас починають мучити болі в потилиці, шиї, плечах, а в деяких випадках біль не обходить стороною навіть руки.

Перевірте, як розташовані ваші голова, шия, плечі і руки під час сну. Чи знаходиться під час сну одна рука або під головою шиєю? Напружені чи м'язи між лопатками?

Коль скоро шийний відділ хребта постійно перебуває в зігнутому положенні, з одного боку шиї відбувається розтягування м'язів, а з іншого це призводить до підвищеного навантаження на хребетні суглоби. Те ж саме відбувається, якщо хребет лежачого на спині людини довгий час залишається напруженим. Хронічні болі в голові, шиї, плечах і руках будуть мучити вас до тих пір, поки ви не станете приймати під час сну правильну позицію, розвантажують хребет.

Для здорового сну, все одно на боці або на спині, який приносив би полегшення хребту, ви повинні звернути увагу на подушку, вага вашої голови (це, напевно, звучить для вас несподівано), товщину шиї і ширину плечей. Це потрібно для того, щоб шийний відділ хребта міг під час сну перебувати в стані розвантаження. Чи відповідає ваша подушка цим умовам? Можливо, вона вже занадто стара, пір'я звалялася так, що в ній утворилися горби.

Існує безліч допоміжних, засобів для спокійного і здорового сну: серповидні ріжки для потиличної частини, коритоподібного подушки різних форм або спеціальні системи, виготовлені за індивідуальним замовленням, які дозволяють людині влаштуватися на свій розсуд. Всі системи прагнуть створити якомога більш зручні умови для положення голови. При цьому найдорожче не завжди є найкращим. Важливо, щоб система підходила вашому шийного відділу хребта і фізичної конституції. Відповідно потрібно ще в магазині перевірити, чи забезпечує подушка зручне положення для голови під час сну.