Сидіння ввечері після виснажливого робочого дня повинна надавати розслаблюючий вплив, бути зручним і приносити мінімум напруги. Не можна нікого дорікати в тому, що ввечері, включивши телевізор, він, розвалившись у кріслі, по-справжньому байдикує, прийнявши зручне положення і повністю забувши про спину. Тільки коли після кількох годин перебування в сидячому положенні перед телевізором людина нарешті встає, він відчуває, що затерплу поперек прорізає біль в нижній частині поперекового відділу хребта, так часто виникає при випрямленні. Крісло зазвичай має м'яку товсту спинку і не менш м'яке сидіння. Все це не забезпечує тілу належну опору. Саме зручні, м'які, туго набиті хороші крісла найменше підтримують спину. Це призводить до провисання хребта і екстремальної навантаженні дрібних хребетних суглобів, зв'язок і міжхребетних дисків. Якщо перебування в сидячому положенні триває довгий час, а перегляд телевізійних програм займає, за статистичними даними, кілька годин, на міжхребетні диски і суглоби лягає колосальне навантаження. Ознакою цього служить біль, який ми відчуваємо при випрямленні після довгого сидіння в зручному положенні. Покиньте якось ваше крісло, в якому ви зазвичай сидите перед телевізором, і перегляньте останні новини лежачи. Ляжте на підлогу перед телевізором, зайнявши відносно нього поперечне положення, або скористайтеся кріслом для того, щоб покласти на нього свої гомілки. У цій ступінчастою позиції ви замість крісла, надавав саме несприятливий вплив на спину, отримуєте предмет домашнього інтер'єру, службовець для розвантаження спини. У ступінчастою позиції тиск на міжхребетні диски скорочується, що позитивно впливає на процес їх живлення. Хребетні суглоби виявляються вільними від тиску, а диски розвантажуються. Відбувається збільшення міжхребетних просторів, внаслідок чого нерви отримують більше місця і можуть дихати вільно.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...