ДІЄТИ


Безвуглеводна дієта

Безвуглеводна дієта за своїми основними принципами практично не відрізняється від дієти Аткінса і Кремлівської дієти. Основою безвуглеводної дієти є строгий облік надходження в організму цукру і крохмалю. Головне, щоб в організм щоденно надходило не більше 250 калорій у вигляді вуглеводів.

Дана безвуглеводна дієта всіляко вітає вживання овочів, ягід, цитрусових і коренеплодів. Не ведеться контроль за вживанням м'яса, риби, птиці, сиру. А от кількість цукру, мучного, хліба, круп, фруктів (крім цитрусових), молочних продуктів, картоплі, кукурудзи, моркви та жирів строго обмежена. Таке ж ставлення має бути до алкогольних і солодких напоїв.

Безвуглеводна дієта висуває ряд правил, яких необхідно дотримуватися. Ось основні тези:

- Необхідно харчуватися дробно не менше 5 разів на день;

- Забороняється приймати їжу після восьми годин вечора;

- Після вживання їжі забороняється вживання води протягом півгодини;

- Якщо ви готуєте смажені страви, то дозволено вживання виключно оливкової олії;

- Перед тим, як ви сядете на дієту безвуглеводну, обов'язково порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Пропонуємо вам два варіанти денного раціону безвуглеводної дієти на ваш вибір:

1. За день протягом п'яти прийомів їжі ви повинні з'їсти всього 250 г нежирного вареного м'яса, дві склянки чаю без цукру і дві склянки свіжого соку.

2. 400 г відвареного м'яса без солі розділіть на 4 прийоми їжі і вживайте його з 200-300 г гарніру протягом дня. Ще вам належить два рази на день (вранці і ввечері) по склянці чаю без цукру або відвару шипшини.

Безвуглеводна дієта вважається однією з найефективніших дієт.