Бігова доріжка для схуднення

Бігова доріжка для схуднення може бути розташована навіть у вас вдома. Вже давно і всім відомо, наскільки результативні біг для схуднення і ходьба, але у нас далеко не завжди є можливість для здійснення пробіжки або навіть звичайної прогулянки на свіжому повітрі. Так як може бути погана погода, нестача часу і багато інше. У таких випадках на виручку приходить саме бігова доріжка, займатися на якій можна в абсолютно будь-який зручний для вас час. Надаючи благотворний вплив на весь людський організм, бігова доріжка для схуднення більш ніж результативна.

Бігова доріжка застосовна для схуднення

Біг являє собою найбільш природний вид фізичних навантажень, з цієї причини бігова доріжка настільки актуальна серед маси бажаючих скинути непотрібну вагу. Крім того, вона дає не такі вже й сильні навантаження на м'язи ніг, в порівнянні з велотренажером, а витрата калорій при цьому значно більше. До того ж бігову доріжку для схуднення зовсім не складно складати, щоб вона займала якомога менше місця у вашому будинку.

Бігова доріжка для схуднення - види

Бігові доріжки бувають і механічні, і електричні. У механічних моделях рух виконується лише завдяки функціонуванню м'язів людини, а швидкість повністю залежить саме від швидкості бігаючого. Так як механічні доріжки створюють додаткові, а найчастіше і надмірні навантаження на організм, краще перед своїм придбанням проконсультуватися у кваліфікованого лікаря.

Електричні бігові доріжки для схуднення оснащені електроприводом бігового полотна. Переважна більшість електричних моделей забезпечені бортовими комп'ютерами, за рахунок яких можна підібрати необхідну програму тренування, і в процесі здійснення заняття самостійно регулювати рівень одержуваного навантаження.

Бігова доріжка для схуднення - як правильно вибрати

Для домашнього застосування зовсім не слід підбирати професійну бігову доріжку, яка розроблена для відвідувачів фітнес клубів. Основні функції, які вам потрібні, це кілометраж, витрата калорій, швидкість і природно час. Також досить непоганим доповненням буде можливість самостійного регулювання нахилу полотна доріжки, що значно сприяє зміцненню м'язів сідниць, а також задній поверхні стегна.

Бігова доріжка для схуднення - рекомендації

Для того щоб бігова доріжка допомогла вам скинути непотрібну вагу, займатися слід систематично, щодня, або ж п'ять разів протягом тижня. Тренування повинне продовжатися мінімум півгодини, при цьому два рази її слід збільшувати до хвилин 45. Найрезультативнішим буде чергування бігу і ходьби по кілька хвилин.

І завжди слід пам'ятати, що лише заняття на біговій доріжці дадуть невеликий результат, для результативного схуднення потрібний комплексний підхід. Обов'язковою умовою виступає саме повноцінне харчування, і повне виключення їжі надає пагубний вплив. Навіть ваші урочисті рецепти мають бути обов'язково здоровими і не дуже калорійними. Лише у разі комплексного і розумного підходу витончена фігура вам забезпечена.