Понеділок - білий Відварна картопля, банани, рис, молоко, сир мацарелла, спагетті, м'якоть кокоса, відварений білок курячого яйця, каштани, цвітна капуста. Нюанс: у "білих" продуктах багато вуглеводів. Обережніше з ними, якщо не плануєте поповніти. Білий охолоджує - віддає енергію. Червона квасоля, томати, вишня, червона смородина, бастурма, червоне сухе вино, червоний солодкий перець, кайенский перець. Вівторок - червоний Такі продукти, як журавлина, буряк, червоний виноград і ягоди отримують свій яскравий колір завдяки флавоноїдам, сильнішим антиоксидантам, ніж вітамін С. Флавоноїди в червоному вині захищають серце. Антоціандіни, найсильніші флавоноїди, дають колір червоному віднограду, чорниці, ожині і чорній смородині. Червоний підсилює кровообіг, підвищує м'язовий тонус в три рази. Організм точно в такому ж режимі витрачає калорії. Середа - зелений Листові овочі, зелені пряні трави, ківі, зелений чай, ревінь, огірки, морська капуста. Брюссельська капуста та брокколі - це багаті джерела хлорофілу і магнію - необхідний для нервів, м'язів і гормонального балансу. Зелений заспокоює, розслабляє. Однак він аж ніяк не сприяє схудненню, тому влаштовуйте собі "зелені" дні не надто часто. Четвер - помаранчевий Морква, папайя, лосось, манго, обліпиха, гарбуз. Кавуни, морква, манго, абрикоси, персики, папайя і помідори містять каротеноїди, такі як бета-каротин, a також лікопен, обидва з яких володіють сильними анти-раковими властивостями і запобігають передчасному старінню. Помаранчевий - підвищує апетит. Але скільки б ви не з'їли ... все одно будете худнути! Крім того, вважається, що все помаранчеве захищає від застуди.
П'ятниця - фіолетовий Баклажани, темний виноград, ожина, лохина, чорна смородина, слива, естрагон. Фіолетовий - сповільнює обмін речовин, викликає сонливість. Зате якщо вас будуть дошкуляти коліки, може подіяти як болезаспокійливе. Субота - жовтий Ананас, персики, абрикоси, солодкий жовтий перець, кабачки, солодкі жовті яблука, кукурудза, "зрілий" сир, мед, пиво, яєчний жовток. Кукурудза та жовті перці багаті картеноїдами (не переплутайте з каратеноїдами), сильними антиоксидантами. Гірчиця і куркума містять куркумін, антиоксидант, що володіє анти-запальними властивостями. Жовтий - самий "жарознижувальний". Перемикає думки про їжу на інтелектуальні роздуми. І заряджає чудовим настроєм! Неділя Тільки мінеральна вода. Розвантажувальний день.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...