ДІЄТИ


Кольорова дієта

Понеділок - білий

Відварна картопля, банани, рис, молоко, сир мацарелла, спагетті, м'якоть кокоса, відварений білок курячого яйця, каштани, цвітна капуста. Нюанс: у "білих" продуктах багато вуглеводів. Обережніше з ними, якщо не плануєте поповніти. Білий охолоджує - віддає енергію.

Червона квасоля, томати, вишня, червона смородина, бастурма, червоне сухе вино, червоний солодкий перець, кайенский перець.

Вівторок - червоний

Такі продукти, як журавлина, буряк, червоний виноград і ягоди отримують свій яскравий колір завдяки флавоноїдам, сильнішим антиоксидантам, ніж вітамін С. Флавоноїди в червоному вині захищають серце.

Антоціандіни, найсильніші флавоноїди, дають колір червоному віднограду, чорниці, ожині і чорній смородині.

Червоний підсилює кровообіг, підвищує м'язовий тонус в три рази. Організм точно в такому ж режимі витрачає калорії.

Середа - зелений

Листові овочі, зелені пряні трави, ківі, зелений чай, ревінь, огірки, морська капуста.

Брюссельська капуста та брокколі - це багаті джерела хлорофілу і магнію - необхідний для нервів, м'язів і гормонального балансу.

Зелений заспокоює, розслабляє. Однак він аж ніяк не сприяє схудненню, тому влаштовуйте собі "зелені" дні не надто часто.

Четвер - помаранчевий

Морква, папайя, лосось, манго, обліпиха, гарбуз.

Кавуни, морква, манго, абрикоси, персики, папайя і помідори містять каротеноїди, такі як бета-каротин, a також лікопен, обидва з яких володіють сильними анти-раковими властивостями і запобігають передчасному старінню.

Помаранчевий - підвищує апетит. Але скільки б ви не з'їли ... все одно будете худнути! Крім того, вважається, що все помаранчеве захищає від застуди.

П'ятниця - фіолетовий

Баклажани, темний виноград, ожина, лохина, чорна смородина, слива, естрагон.

Фіолетовий - сповільнює обмін речовин, викликає сонливість. Зате якщо вас будуть дошкуляти коліки, може подіяти як болезаспокійливе.

Субота - жовтий

Ананас, персики, абрикоси, солодкий жовтий перець, кабачки, солодкі жовті яблука, кукурудза, "зрілий" сир, мед, пиво, яєчний жовток.

Кукурудза та жовті перці багаті картеноїдами (не переплутайте з каратеноїдами), сильними антиоксидантами. Гірчиця і куркума містять куркумін, антиоксидант, що володіє анти-запальними властивостями.

Жовтий - самий "жарознижувальний". Перемикає думки про їжу на інтелектуальні роздуми. І заряджає чудовим настроєм!

Неділя

Тільки мінеральна вода. Розвантажувальний день.