ДІЄТИ


Ділова дієта

Якщо ви проводите весь робочий день, сидячи за столом, то немає нічого дивного в тому, що ви поступово збільшуєтесь вшир. Щоб виправити становище, пропонуємо вам спробувати нову дієту. Ви можете нею скористатися, до того ж, вона дуже схожа на дієту Олени Малишевої . Дотримуватися її нескладно: всі блюда дуже швидко і легко готуються. Ділова дієта розрахована на 7 днів.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) 30 г пластівців з молоком;

б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка

в) банановий сандвіч: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного

банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту 

г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце некруто,

півсклянки апельсинового соку.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним із наступних наповнювачів: 50 г холодної курки (без шкіри), одна чайна ложка маринованих пікулів, 25 г тертого сиру едамського, одна столова ложка низькокалорійного майонезу, 75 г домашнього сиру, дрібно нарізану зелену цибулю і огірок;

б) 200 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого едамського сиру

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату з необмеженого набору;

б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі, овочі з необмеженого набору;

в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г настругати нежирної шинки, змішаної зі стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат.

Десерти (виберіть два варіанти): два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м'яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.