Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів): а) 30 г пластівців з молоком; б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка в) банановий сандвіч: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце некруто, півсклянки апельсинового соку. Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів): а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним із наступних наповнювачів: 50 г холодної курки (без шкіри), одна чайна ложка маринованих пікулів, 25 г тертого сиру едамського, одна столова ложка низькокалорійного майонезу, 75 г домашнього сиру, дрібно нарізану зелену цибулю і огірок; б) 200 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого едамського сиру Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів): а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату з необмеженого набору; б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі, овочі з необмеженого набору;
в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г настругати нежирної шинки, змішаної зі стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат. Десерти (виберіть два варіанти): два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м'яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...