Дієта ABC

Дієта АВС дуже популярна на сьогоднішній день. Дієта ABC має раціон, який складають різноманітні продукти, вживання яких дозволено і після 18.00. Всі можливі продукти розділені на три типи, які відносяться до зеленої, жовтої або червоної групам, унаслідок чого дієта ABC має другу, більш народну, назву «світлофор».

До «зеленої» групу входять продукти харчування, які можна вживати в будь-який час і в будь-якій кількості. До них відносяться варена риба і морепродукти, огірки, морква, яблука, цитрусові, гречка, капуста, салат, зелень, легкий йогурт і кефір, оливкова і рослинна олія, два варених яйця в день, хлібці без дріжджів.

Продукти з «жовтої» групи, дієта ABC дозволяє тільки до 18.00 або за 2-3 години до сну. До них відносяться пісне м'ясо і кури, нежирні м'ясні продукти, ковбаса та сосиски, макарони і різні каші на воді (крім манної), сир, соління, кетчуп, прянощі, шоколад, льодяники і випічка з листкового тіста, фрукти і сухофрукти, кава.

Про продукти з «червоної» групи, дієта ABC вам рекомендує забути. У цьому списку все меню фаст-фуду, жирне м'ясо і сало, білий хліб і борошняні вироби, для приготування якого використовуэться дріжджове тісто, молоко і майонез, солодкі вироби з кремом, морозиво і газована вода.

Що стосується алкогольних напоїв, то дієта ABC виключає шампанське і пиво, можна в невеликих кількостях вживання горілки, мартіні, віскі, сухі і напівсолодкі вина.

Дієта АВС диктує такі умови, яких необхідно дотримуватися:

1. Для нормалізації роботи травного і шлунково-кишкового тракту харчування має бути дробовим по 5-6 прийомів їжі в день. Рекомендується вживати варені і тушковані продукти.

2. Після прийому їжі не можна сидіти або лежати, а необхідно походити або погуляти на свіжому повітрі.

Любителям дієт варто зауважити, що крім дієти АВС («світлофор») є ще і дієта АВС «50 днів» («Ana Boot Camp»). Ідея даної дієти полягає в тому, щоб вводити в організм мінімальну кількість калорій, щоб він почав спалювати внутрішні запаси у вигляді жирових відкладень. Такий підхід дуже ефективний, проте несе значне навантаження на здоров'я, тому перед початком дієти «50 днів» необхідно обов'язково порадитися з лікарем. Ви можете вживати будь-які продукти, не виходячи за рамки загальної кількості калорій, спожитих на день. Цей кордон прописан для кожного дня і становить наступні цифри:

Дієта АВС 1-й день - не більше 500 калорій;

Дієта АВС 2-й день - не більше 500 калорій;

Дієта АВС 3-й день - 300 калорій;

Дієта АВС 4-й день - 400 калорій;

Дієта АВС 5-й день - 100 калорій;

Дієта АВС 6-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 7-й день - 300 калорій;

Дієта АВС 8-й день - 400 калорій;

Дієта АВС 9-й день - 500 калорій;

Дієта АВС 10-й день - голодування з великою кількістю питва;

Дієта АВС 11-й день - 150 калорій;

Дієта АВС 12-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 13-й день - 400 калорій;

Дієта АВС 14-й день - 350 калорій;

Дієта АВС 15-й день - 250 калорій;

Дієта АВС 16-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 17-й день - голодування з великою кількістю питва;

Дієта АВС 18-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 19-й день - 100 калорій;

Дієта АВС 20-й день - голодування з великою кількістю питва;

Дієта АВС 21-й день - 300 калорій;

Дієта АВС 22-й день - 250 калорій;

Дієта АВС 23-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 24-й день - 150 калорій;

Дієта АВС 25-й день - 100 калорій;

Дієта АВС 26-й день - 50 калорій;

Дієта АВС 27-й день - 100 калорій;

Дієта АВС 28-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 29-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 30-й день - 300 калорій;

Дієта АВС 31-й день - 800 калорій;

Дієта АВС 32-й день - голодування з великою кількістю питва;

Дієта АВС 33-й день - 250 калорій;

Дієта АВС 34-й день - 350 калорій;

Дієта АВС 35-й день - 450 калорій;

Дієта АВС 36-й день - голодування з великою кількістю питва;

Дієта АВС 37-й день - 500 калорій;

Дієта АВС 38-й день - 450 калорій;

Дієта АВС 39-й день - 400 калорій;

Дієта АВС 40-й день - 350 калорій;

Дієта АВС 41-й день - 300 калорій;

Дієта АВС 42-й день - 250 калорій;

Дієта АВС 43-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 44-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 45-й день - 250 калорій;

Дієта АВС 46-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 47-й день - 300 калорій;

Дієта АВС 48-й день - 200 калорій;

Дієта АВС 49-й день - 150 калорій;

Дієта АВС 50-й день - голодування з великою кількістю питва;