Дієта, що містить 1500 калорій вершкове масло 30 г сир або твердий сир 30-15 г нежирне м'ясо 200 г Калорійність добового раціону: вуглеводи 159 г, білки 62 г, жири 62 г, калорії 1500 г Поділ продуктів на окремі прийоми їжі: Сніданок: грейпфрут 100 г, яйця 1 шт., Хліб 40 г, вершкове масло 20 г, кава з молоком 200 г Обід: нежирне м'ясо 100 г, овочі 250 г, зелений салат 1 порція, фрукти 150 г, Полудень: хліб 30 г, вершкове масло 10 г, сир 30 г, кава з молоком 200 р. Вечеря: нежирне м'ясо 100 г, овочі 250 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г, молоко 100 р. Дієта, що містить 1200 калорій Добовий раціон: овочі 400 г, фрукти 300 г, хліб 60 г, нежирне м'ясо 200 г, молоко 500 г, яйця 1 штука, вершкове масло 20 г, сир або твердий сир 30-15 г, Калорійність добового раціону: вуглеводи 115 г, білки 73 г, жири 44 г. Розподіл продуктів на день Сніданок: фрукти 100 г, яйця 1 шт., Хліб 30 г, вершкове масло 10 г, молоко 200 г Обід: нежирне м'ясо 100 г, овочі 200 г, зелений салат 100 г, фрукти 100 г, кава або чай Полудень: хліб 30 г, вершкове масло 10 г, твердий сир або сир 30-15 г, молоко 200 г,
Вечеря: нежирне м'ясо 100 г, овочі 200 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г, молоко 100 г, кава або чай 200 г Дієта, що містить 1000 калорій Добовий раціон: овочі 400 г, фрукти 300 г, хліб 40 г, молоко 500 г, яйця 1 шт., нежирне м'ясо 160 г, сир або твердий сир 30-15 г, вершкове масло 15 г, Калорійність добового раціону: вуглеводи 105 г, білок 62 г, жири 36 г. Поділ продуктів на окремі прийоми їжі: Сніданок: грейпфрут 100 г, яйце некруто 1 шт., Хліб 20 г, вершкове масло 10 г, знежирене молоко 200 г, Другий сніданок: кава, чай або овочевий відвар Обід: нежирне м'ясо 80 г, овочі 200 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г, кава або чай 100 г Полудень: хліб, вершкове масло 20 г, твердий сир або сир 5 г, знежирене молоко 15-30 г Вечеря: нежирне м'ясо 80 р., овочі 200 г, салат 200 г, фрукти 1 порція, знежирене молоко 100 г, кава або чай 100 г
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...