Дієта для годуючих мам

Дієта для годуючих мам - це особлива потреба жінки в непростий період її життя. Дієта для годуючих мам першочергово націлена на передачу малюкові максимуму вітамінів і доброчинних речовин з молоком матері, а вже наступним завданням виступає скидання зайвої маси, накопиченої протягом вагітності, і перешкоди набору ваги. Часи, коли вважали, що годуюча жінка зобов'язана харчуватися за двох, давно вже позаду, до того ж, як запевняють вчені, на обсяг і якість молока великі порції і надмірно калорійні страви абсолютно ніяк не впливають, про що попереджає дієта для годуючих мам. Харчуйтеся повноцінно, вживайте в їжу лише ті продукти, які насправді принесуть вам і вашому малюкові незаперечну користь, до чого закликає дієта для годуючих мам.

Дієта для годуючих мам дотримується протягом усього часу поки триває грудне вигодовування. На самому початку список заборонених продуктів надто великий, оскільки малята в ранньому віці реагують на безліч продуктів надто гостро - в одних газоутворення і постійні коліки, у інших виникають проблеми зі стільцем, у третіх - алергічна реакція. Надалі можна буде балувати себе періодично деякими доброчинними продуктами зі списку заборонених, які дозволить дієта для годуючих мам, але за реакцією дитини пильно стежити необхідно завжди.

Якщо ви вводите в свій раціон новий продукт, то виконуйте це правильно, як того вимагає дієта для годуючих мам. Їжте маленький обсяг нової їжі і чекайте реакцію малюка. Основний показник неприйняття - шкіра, реакцію якої враховує дієта для годуючих мам. Почервоніння і цятки можуть формуватися і через добу, і по закінченню трьох. Якщо це сталося або ж у дитини з'явилися вищеописані симптоми, то слід негайно виключити такий продукт з власного раціону. Харчуватися краще не менше шести разів протягом дня маленькими порціями, як пропонує дієта для годуючих мам.

Добовий раціон годуючої матері дієта бачить так:

Білок - 150 грамів.

Вуглеводи - 500 грамів.

Вода - приблизно 2 літри.

Кальцій - сир, капуста, картопля.

Фосфор - горіхи, риба, зелений горошок, зерна пшениці (цілісні), гриби, м'ясо, селера.

Вітаміни - фрукти і овочі лише в сирому вигляді.

Дієта для годуючих мам прагне строго регулювати обсяг вживаної рідини протягом дня. Рідини повинно бути достатньо для того, щоб у жінки молоко вироблялося повноцінно, але не настільки, щоб вона відчувала дискомфорт від переповнення в грудях, чого не допустить дієта для годуючих мам. З напоїв перевагу дієта для годуючих мам віддає зеленому чаю з додаванням молока, звичайній воді і компоту зробленого з сухофруктів.

Дієта для годуючих мам вимагає виключити такі продукти:

Жирне, смажене м'ясо, сосиски, копченості, курячі бульйони.

Рибні бульйони, ікра, консерви.

Дріжджова випічка, печиво, вироби з жирним кремом, хліб (свіжий).

Помідори, капуста, огірки, цибуля, гарбуз, часник, морква, хрін.

Дієта для годуючих мам рекомендує повністю виключити гострі приправи.

Апельсини, банани, виноград, ківі, полуниця.