ДІЄТИ


Дієта для сексуально активних людей

Дієта для осіб, що живуть повноцінним сексуальним життям (або бажаючим таке життя набути) грунтується на щоденній здоровій дієті, що складається з цільних продуктів харчування, а також бере до уваги і потребу сексуально активних людей у підтримці відповідного рівня цукру в крові. Коли вміст глюкози зменшується, всі органи і системи, відповідальні за статеве життя, починають працювати гірше, що негайно відбивається на якості сексуального життя.

Ось які поради наведені в книзі Мортон Уолкера "Сексуальне харчування":

Обмежте споживання яловичини, баранини і свинини до трьох разів на тиждень.

Віддавайте перевагу не яловичині, баранині або свинини, а рибі і курчатам.

Обмежте вживання приправ до салатів та інших жирів.

Готуйте їжу на пару, запікайте, варіть, але тільки не смажте.

Їжте багато свіжих фруктів.

Обмежте споживання яєць і твердих сирів.

Обмежте або повністю виключіть споживання кофеїну

Обмежте споживання алкоголю.

Обмежте використання цукру і солі.

Їжте якомога більше різних продуктів з кожного розділу щоденної дієти , що складається з цільних продуктів харчування.

Приймайте їжу невеликими порціями шість-вісім разів на день, замість трьох великих прийомів. Ні в якому разі не переїдайте!

Під час великих прийомів їжі уникайте щось пити. Пийте за півгодини і через півгодини після їжі.

Обов'язково з'їдайте хороший сніданок з страв, багатих протеїном, які зможуть забезпечити повільне вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.

Уникайте зацукрованих або сушених фруктів.

Цілі фрукти краще фруктового соку, оскільки містять волокна.

Споживайте молочні продукти: йогурт, кефір, кумис, ацидофілін, молоко, пресований сир, пахта - це чудова й поживна легка закуска, особливо якщо ви споживаєте їх разом з насінням, пророщеною пшеницею, пивними дріжджами, лецитином або іншими добавками.

Завжди, коли це можливо, використовуйте замінник солі.

Коли готуєте, замінюйте цукор або штучні солодощі травами або спеціями, фруктами.

Уникайте рафінованих або оброблених продуктів, що містять білий цукор і білу муку.

Обмежте споживання консервованих або упакованих продуктів, безалкогольних напоїв, смажених або солоних горіхів, цукерок, шоколаду, рясного десерту, жувальної гумки, що містить цукор, морозива, джемів, желе, варення, кондитерських виробів, смажених пиріжків, і тому подібних речей.

Зразкове меню для сексуально активних людей:

Починаємо ранок зі склянки холодної (кімнатна температура) води.

Гімнастика (можна робити легку гімнастику, але обов'язково і кожен день)

Хвилин через 20 з'їдаємо один фрукт.

Домашні справи, ранковий туалет.

Через півгодини - сніданок.

Сніданок (8:00 - 9:00)

Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) зі знятим молоком і свіжими фруктами.

2 яйця або сир (150 г) або сир (30 г, твердий чи м'який).

Чай, зелений чай, чай з трав або кава без кофеїну.

Перекус опівдні (на вибір)

Свіжий салат з сирих інгредієнтів.

Пісне м'ясо, риба, птиця або морепродукти.

Свіжі фрукти з горіхами або насінням.

Вечеря:

Великий салат із сирих сезонних овочів.

Пісне м'ясо, риба, птиця або морепродукти.

Печена картопля, зелений горошок, кукурудза, рис або інший зерновий гарнір.

Перекус перед сном

Свіжі фрукти, молочні продукти.