Мета - добитися того, щоб ваша талія стала тонкою, чуттєвою і спокусливою. Постарайтеся виключити з вашого раціону шоколад і пудинги, пийте більше води і їжте свіжі фрукти. Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів): а) половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру; б) 25 г непідсолоджені пластівців, одне яблуко. Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів): а) половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста; б) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат з овочів некалорійних, 50 г курки (без шкіри), 35 г низькокалорійного сиру. Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів): а) 125 г нежирного стейка, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори; б) 75 г будь-якого холодного м'яса, велика порція змішаного салату; в) 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату. Вправи: Краще за все вам допоможуть танці, особливо хороший твіст. Крім того, рекомендую вам наступну вправу. Встаньте, ноги на ширині плечей, руки покладіть на потилицю. З цього положення нахиліться вперед, сильно повернувши тулуб убік, і торкніться правим ліктем лівого коліна. Випрямитеся і знову нахиліться, торкнувшись лівим ліктем правого коліна. Повторіть вправу 10 разів.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...