Дієта для живота

Дієта для живота допоможе жінкам максимально привести у форму цю частину тіла. Живіт є прекрасним місцем зберігання жирових відкладень, які псують нам життя. Щоб оголосити їм війну в області живота необхідно для початку налагодити роботу нашої травної системи. Правильне функціонування шлунково-кишкового тракту спільно з фізичним навантаженням допоможе вам привести до тями цю сексуальну частину жіночого тіла.

Дієта для живота вимагає обмежити себе в деяких продуктах харчування та переглянути свої кулінарні звички. Дієта для живота має ряд заповідей, які вам однозначно необхідно дотримуватися:

- Виключіть з вашого раціону сіль і алкоголь. Піддається гонінням також кава яку можна замінити зеленим або білим чаєм без цукру;

- Максимально скоротіть, а в ідеалі і відмовтеся від споживання солодощів, тістечок і білого свіжого хліба (підсушений хліб їсти можна);

- Харчування має бути дробовим - малими порціями через малі проміжки часу. В ідеалі об'єм їжі не повинен перевищувати двох ваших жмень, а перерви між прийомами їжі коливаються від 3 до 3,5 годин. У підсумку ви отримаєте 5 прийомів їжі в день;

- Налягайте на апельсини, крес-салат і лимонний сік;

- Випивайте в день не менше 1,5 літрів негазованої води.

Дієта для живота пропонує вам наступне меню:

- Сніданок: один невеликий шматочок хліба і яйце некруто;

-Другий сніданок: 2-3 яблука або апельсина;

- Обід: 250 г риби нежирних сортів або 250 г курячої грудинки без шкіри і жиру, на гарнір - овочевий салат;

- Полудень: тарілка супу без м'яса (переважно овочевого);

- Вечеря: 250 г телятини на грилі або приготованої без жиру, як гарнір - апельсин.

Дієта для живота обов'язково повинна бути підкріплена фізичними вправами. Це, по-перше, посилить ефект дієти для живота в плані розставання з жировими відкладеннями, а по-друге, допоможе зберегти еластичність і пружність шкіри в районі живота. Ті, хто знехтує фізичними вправами, ризикують залишитися після схуднення з непривабливими в'ялими складками на місцях колишнього скупчення жиру.

Таких вправ, які підтримують дієту для живота не багато, але вони дуже ефективні. Насамперед вам допоможе обруч, який можна крутити хоч цілий день. В якості другого помічника вам підійдуть стандартні вправи для пресу, які є складовою будь-якого комплексу, в тому числі і шкільної фізкультури.

На закуску ми вам пропонуємо ще одну ефективну вправу, яка виконується в комплексі з дієтою живота. Початкове положення сидячи на стільці, спина пряма, ноги разом коліна зігнуті під прямим кутом, ступні на підлозі. Далі витягніть руки вперед і опустіть підборіддя. На видиху напружте живіт і повільно опускайтеся вперед до того моменту, поки не торкнетеся підлоги руками. У такому положенні вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. У перший день повторіть вправу 3 рази, а в кожний наступний день необхідно збільшувати кількість повторень на одне.