Дієта розроблена чеським дієтологом Д. Хорватом. Зайві кілограми губляться поступово, завдяки чому досягається більш стійкий результат. Проводиться дієта тиждень, можна скинути від 3 до 5 кг. Рекомендовані продукти в дієти Д. Хорвата: нежирне м'ясо і м'ясопродукти (шинка, ковбаса) нежирне молоко і кисломолочні продукти чай, кава, фруктові соки, мінеральна вода ксиліт або інші аналогічні цукрозамінники Зразкове меню на тиждень: 1-й сніданок - яйце некруто, чай або чорна кава з ксилітом, сухар. 2-й сніданок - 100 г яблук. Обід - 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі з сіллю (без жиру), 200 г салату з сирих овочів, чорна кава з ксилітом, мінеральна вода. Полудень - чай з ксилітом, 100 г фруктів. Вечеря - 80 г пісної шинки, яйце, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік. 1-й сніданок - склянка чаю з ксилітом, сухар. 2-й сніданок - 200 г морквяного салату. Обід - 50 г тушкованої яловичини, 150 г дині, 100 г картоплі, мінеральна вода. Полудень - кава з молоком (по 100 г) і ксилітом. Вечеря - 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода. 1-й сніданок - 30 г шинки, 20 г сухарів, чай з ксилітом. 2-й сніданок - 150 г грейпфрута. Обід - 150 г м'яса з морквою і картоплею (200 г). Полудень - стакан томатного соку. Вечеря - картопля (100 г) з сиром (50 г), мінеральна вода.
1-й сніданок - 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, склянка чаю з ксилітом. 2-й сніданок - 150 г апельсина. Обід - 150 г курятини, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату. Полудень - 150 г яблук. Вечеря - яєчний омлет з шинкою (2 яйця, 30 г шинки), 150 г салату з помідорів, сік. 1-й сніданок - 100 г сиру, 30 г хліба, склянка чаю з ксилітом. 2-й сніданок - 100 г ягід або фруктів. Обід - 150 г відвареного м'яса, 100 г картоплі, склянка компоту. Полудень - склянка кефіру. Вечеря - овочевий салат, сік або мінеральна вода. 1-й сніданок - кавун чи яблука. 2-й сніданок - 200 г морквяного салату. Обід - 100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату. Полудень - 50 г редьки. Вечеря - гриби (100 г) з яйцем, огірковий салат, мінеральна вода. 1-й сніданок - 50 г сиру, 20 г сухарів, стакан чаю з ксилітом. 2-й сніданок - стакан молока. Обід - 150 г смаженої свинини, 100 г картоплі, 100 г різних овочів. Полудень - кава з молоком (по 100 г того і іншого), 200 г тушкованої квасолі, мінеральна вода. Вечеря - склянка кефіру з печивом.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...