ДІЄТИ


Дієта Джоан Лунден

Популярна телеведуча і актриса - американка Джоан Лунден (49) далеко не завжди любила фрукти.

- Але я навчилася їсти їх, - говорить Джоан, що зуміла при зрості 170 сантиметрів зігнати вагу з 86 до 57 кілограмів. За словами Джоан, фрукти - ідеальні помічники в боротьбі із зайвою вагою.

Ви, запевняє вона, в змозі "спалити" до п'яти з половин кілограмів всього за тиждень, якщо серйозно займетеся поглинанням фруктів. Найкращий спосіб усмак насолодитися ними - створити грандіозний салат, заховати його в холодильник і уплітати його - у міру бажання. Джоан рекомендує фрукти, які найшвидше "спалюють" зайві жири: яблука, ківі, цитрусові.

Триденна дієта

Сніданок: половина дині, половина упаковки йогурту.

Обід: Салат з скибочок ківі, апельсинів і полуниці, перемішаних з вмістом однієї упаковки йогурту.

Вечеря: Половинка грейпфрута, 170 гр. пісного курячого м'яса; салат з овочів, заправлених лимонним соком.

Сніданок: Чашка ягід, перемішаних з чвертю чашки злакових ("грано-ла").

Обід: Декілька скибочок ананаса.

Вечеря: 1 апельсин; 170 грамів нарізаної грудки індички з листям салату.

Десерт: 2 нектарини.

Сніданок: Декілька скибочок кавуна; чашка нежирного ванільного йогурту.

Обід: Пюре з м'якоті одного банана і однієї чашки полуниці, заправлене яблучним соком.

Вечеря: 170 гр. риби (камбали або палтуса), вимоченої в лимонному соку;

чашка брюссельської капусти.

Десерт: Чашка холодного йогурту з будь-якими ягодами.