Будете дотримуватися правила цієї дієти , позбавитеся від 7 кг за місяць. Основні продукти: мінеральна негазована вода, соки будь-які (наприклад, апельсиновий і ананасовий, наполовину розбавлені водою), варені яйця, варене м'ясо або курка, сир 0% жирності, всі фрукти, всі овочі (крім картоплі), гречка або рис. Можна трохи маринованих овочів (помідори, перець та ін.) Сіль заборонена. А тепер правила для дієти: № 1 Встановити собі режим і намагатися харчуватися завжди в один і той же час (наприклад, 8.00-15.00-21.00). № 2 Обов'язково перед їжею за півгодини випити повний стакан води - це дійсно дуже важливо. Взагалі протягом дня потрібно пити значно більше, ніж при нормальному харчуванні, це значить потрібно пити по цілій склянці за півгодини до їди, після кожної їжі і в проміжках між сніданком, обідом і вечерею. Пити, до речі, треба, коли хотітиметься їсти (а перші два тижні їсти хочеться дуже). № 3 Обов'язково потрібно пити будь-який вітамінний комплекс, тим, у кого низький гемоглобін, треба прикупити ще і залізо. Всі хлібобулочні та кондитерські вироби, масло (будь-яке), все смажене і копчене, вино і пиво, цукор, молочні продукти вище 1,5%-ої жирності, приправи типу кетчупу, хрону та гірчиці, горіхи і чіпси. Півпачки сиру 0%-ої жирності, варене яйце (2-3 на тиждень), будь-які два фрукти, 5-6 шт. інжиру, стакан соку або чай, або каву (якщо вистачить мужності пити без цукру і вершків).
Беремо тарілку середнього розміру, кладемо всі продукти так, щоб з тарілки нічого не вивалювалося і вона не нагадувала єгипетську піраміду. Горошок або кукурудза консервована, варене м'ясо або курка 100 г (максимум 3 рази на тиждень, краще 1). Можна будь-які сирі овочі або овочеву суміш. Зараз продають багато заморожених сумішей по 500 г в розфасовці, треба півпакета висипати в друшляк і ошпарити окропом, поки овочі не розморозяться, або просто промити під струменем гарячої води. Потім покласти в сковороду, трохи налити воду і тушкувати хвилин 20-25. Це варіант на заміну гороху з кукурудзою. Далі будь-який фрукт і сік. Будь-які з вищеназваних овочів або варена цвітна капуста (їсти потрібно гарячої), можна трохи гречки або рису, що залишилися з сніданку півпачки сиру, яблуко або груша, сік.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...