Дієтичні продукти для схуднення

Дієтичні продукти для схуднення на столі і в холодильнику кожного огрядного чоловіка, який марить про ідеальну фігуру, - це єдиний вірний вибір, як запевняють багато авторитетних і досвідчених дієтологів - противників голодування. Самі дієтичні продукти для схуднення, які насправді існують, допоможуть поступово і без шкоди для організму або окремих органів, без психологічних жертв і болісних обмежень позбутися псуючих особисте і професійне життя, щоденний настрій зайвих кілограмів.

Отже, щоб розпочати нове життя, де є місце тільки бадьорості, позитиву і здоровому самопочуттю, необхідно прописати назавжди в своєму холодильнику виключно дієтичні продукти для схуднення, які заради еталонної зовнішності і захоплених поглядів протилежної статі варто полюбити.

У першу чергу, на постійне місце проживання в Вашому холодильнику справедливо претендують багаті вітамінами і клітковиною спокусливі на вигляд і інтригуючі на смак овочі та фрукти, а саме: поживна зелень (кріп, петрушка, базилік, селера), салати, що вбивають мікроби лук і часник, низькокалорійні помідори, на 95% складаються з води огірки, капуста (білокачанна, кольорова, пекінська, брокколі), буряк, морква, що володіють проносним ефектом, що прискорюють метаболізм і замінюють м'ясо і горіхи вегетаріанцям за рахунок високого вмісту білка бобові (квасоля, горох, сочевиця), кукурудза (на любителів), солодкий перець, а також очищаючі кишечник яблука, груші, сливи, черешня, вишня, абрикоси, цитрусові (апельсин, мандарин, лимон, ананас, грейпфрут; виняток - висококалорійні банани, виноград, манго, авокадо і крохмалиста картопля).

Якщо говорити про постачальників життєвоважливих білків, які особливо необхідні худнуючому пацієнтові, що активно і регулярно займається конкретним видом спорту, напрямком фітнесу, танцями тощо), то можна запропонувати такі дієтичні продукти для схуднення, як: яйця курячі та перепелині (постачають протеїн, зміцнюють м'язи), насичені фолієвою кислотою гриби (бажано відварені або мариновані), що виводять зайву воду з організму оливки і маслини, наповнені потрібними для повноцінної життєдіяльності жирами рослинного походження горіхи (арахіс, фундук, мигдаль, волоський горіх). Нежирне м'ясо (яловичина, телятина), птиця (фазан, курка, індик), риба (сардини, камбала, тунець, лосось, форель, скумбрія та ін) і морепродукти (мідії, раки, кальмари, краби, а також ламінарія) - це теж дієтичні продукти для схуднення, які в малій кількості надовго втамовують голод.

Основним же джерелом клітковини є такі дієтичні продукти для схуднення, як: злаки, в основному каші (гречана, ячна, перлова, пшенична, рисова, але не манна крупа), подані в пісному вигляді (без солі, цукру, масла, молока, меду, сухофруктів), хлібці і житній хліб. Обов'язкові й такі дієтичні продукти для схуднення, як знежирені кисломолочні товари: сироватка, кислий кефір, йогурт з висівками і злаками, сир (дозволена бринза) і небажані сири, сметана, а також майонез, кетчуп і всілякі соуси і спеції.

Щоб досягти прекрасної фігури і відмінного самопочуття, всі рекомендовані дієтичні продукти для схуднення варто вживати в міру (малими порціями 5-6 разів на день до 18.00 або за 4 години до сну) в свіжому, відвареному, запеченому вигляді: про копченні, консервування (де багато солі, цукру, спецій, оцту), жарке потрібно забути.

Якщо говорити про напої, то дієтичні продукти для схуднення в даному випадку представлені: зеленим чаєм без цукру, кавою (без цукру і вершків), овочеві та фруктові фреші (а не концентровані пакетовані соки, де багато цукру і води), плодово-ягідні та молочні коктейлі, компот із сухофруктів і, звичайно ж, мінеральна негазована вода.