Вправи на розтяжкуПісля довгого знаходження в одній позі виникає бажання встати, потягнутися і розім'ятися. Особливо часто таке бажання з'являється в офісі або під час тривалих занять за столом, наприклад, при підготовці до іспитів. Весь цей час одні м'язи ...
Читати повністю

Міцні передпліччя - запорука безпечного водіння автомобіля. Частина 1У численних статтях, присвячених фізкультури в офісі, в основному розглядається проблема перенапруги дрібних м'язів передпліччя в результаті тривалого статичного навантаження (утримання ручки під час письма) або, навпаки, численної динамічної роботи ...
Читати повністю

Зміцнюємо тазостегновий суглобІснує думка, що цілеспрямовано опрацьовувати м'язи, що відводять стегно в сторону, необхідно для того, щоб зменшити обсяги стегон або прибрати так звані «вушка». Дуже часто у фітнес-залі спостерігається така картина: дівчата, які ...
Читати повністю

Плоский живіт та пружні сідниціДефіцит вільного часу протягом робочого дня - проблема багатьох людей, у всякому разі, тих, хто отримує за свою працю гідну зарплату. Тому повноцінно навантажити велику кількість м'язів досить складно, особливо якщо врахувати, що обідня перерва не ...
Читати повністю

Ми писали, ми стукали - наші пальчики втомилисяВід довгої роботи за комп'ютером або письмової роботи з документами м'язи кисті та передпліччя втомлюються в першу чергу. У процесі роботи м'язи передпліччя або весь час напружені, але не діють (якщо ви весь-час щось пишите) або, навпаки, занадто ...
Читати повністю

Краса з усіх боків!Красота жіночих ніжок не обмежується поняттям «прямі - значить красиві». У більшості випадків, представниці прекрасної статі в процесі роботи над своїми ногами приділяють підвищену увагу сідницям, внутрішньої і зовнішньої частини ...
Читати повністю

Чому болить голова?Під час тривалої роботи з паперами виникають неприємні і дискомфортні відчуття в області верхньої частини спини і шиї. Багато вирішують цю проблему періодичними спробами розслабити м'язи нахилами голови вправо-вліво, вперед-назад і розтираннями шиї ...
Читати повністю

Боремося з плоскостопістюУ сучасному світі навряд чи вдасться знайти людину,яка не страждає таким захворюванням як плоскостопість. У дитячому віці проблему правильної постановки та формування стопи беруть на себе батьки, намагаючись купувати дітям взуття з жорсткою п'ятою, ...
Читати повністю

Тягнемо-потягнемо. Частина другаУ фізичній культурі і спорті існують відмінності між такими поняттями, як гнучкість, рухливість і гіпермобільність. Ці три слова зовсім не є синонімами. Під гнучкістю розуміють розтяжність навколосуглобових тканин, що забезпечує ...
Читати повністю

Фітнес для жіночого здоров'яДосить часто у жінок зустрічається неправильне розташування статевих органів. При медичних обстеженнях основна увага приділяється становищу матки і трохи менше - піхви. А проблеми можуть бути як у першому, так і у другому випадку. Опущення ...
Читати повністю

Пілатес для спиниПроблеми зі спиною, на жаль, дуже поширені. Особливо часто вони зустрічаються у людей, чия професія пов'язана з тривалим проведенням часу за столом. Сьогодні ми хочемо запропонувати Вам вправу за системою «Пілатес». Всі рухи в ...
Читати повністю

Про те, як підтягти живіт, не встаючи зі стільцяОбласть живота, з точки зору будь-якого шанувальника фігури, це зона підвищеної уваги. Тому для кожного, хто хоче мати струнку й підтягнуту фігуру, зайнятися пресом на тренуванні - «свята» справа. Але що ж робити, якщо Ваш графік ...
Читати повністю

Тягнемо-потягнемоВ одній із наших статей ми в черговий раз підтвердили давно відомий факт про необхідність стретчинга, або, простіше кажучи, розтяжки для наших м'язів безпосередньо після вправи. Сьогодні ми пропонуємо вам ще один блок вправ на розтяжку. Варто ...
Читати повністю

Тренуємо стійкістьОфісна робота (завдяки сидячого характеру) має свої мінуси: вона призводить до гіподинамії (зниження рухової активності) і сприяє розвитку порушення координації і рівноваги. Повірте, ця обставина ні до чого доброго не приводить. Особливо, ...
Читати повністю

По поставі зустрічають ...«По одягу зустрічають ...» - так говорить прислів'я, а якщо його перефразувати, то можно сказати так: «По поставі зустрічають ...». Задумайтесь, адже це саме так-нас зустрічають по поставі! Спробуємо переконати вас у ...
Читати повністю

Як зробити стегна ще витонченішими?Красиві та стрункі ноги - мрія кожної жінки. В наш час по ногах можна навіть визначити характер. Найчастіше, жінки з довгими ногами - особи романтичні, чутливі і дуже мрійливі. Їм відносно важко справлятися з проблемами поодинці, але завжди ...
Читати повністю

Тестуємо хребетУ більшості випадків офісна робота має на увазі те, що ви протягом 8 годин вдень сидите за столом чи комп'ютером. Тому, робочий день для спини починається завжди однаково. З ранку Ви ще бадьорі (якщо, звичайно, встигли прокинутися), повні сил ...
Читати повністю

Якщо заболіла шияБагато з нас хоч раз у житті, працюючи за комп'ютером або робочим столом, відчували дискомфорт, біль або втому у верхній частині спини і шиї. Причиною цього може бути слабкість і зайва напруга трапецієподібного м'яза. Для ...
Читати повністю

Спина. Як багато в цьому слові ...З тих пір, як людина встала на ноги і стала «прямоходячою», пройшли мільйони років. Однак процес випрямлення не пройшов безслідно. Незважаючи на те, що весь опорно-руховий апарат був трансформований з урахуванням збільшення вертикального ...
Читати повністю

Готуємося до вихіднихСвіт так влаштований, що «хорошого» в цьому житті мало, всього лише два дні - субота і неділя. І тому потрібно ретельно підготуватися до зустрічі чергових вихідних. В розпорядженні у Вас до наступної віддушини від роботи, на жаль, ...
Читати повністю

Три пучка, а вправа однаКрасиві витончені руки - мрія багатьох жінок. Приємно відчувати себе впевнено в коротких майках, вечірній сукні або в облягаємій блузці, коли Ви можете з гордістю оголити руки, ловлячи захоплені погляди оточуючих. Але з роками стає все ...
Читати повністю

Робота роботою, а здоров'я важливішеЧи можна втратити здоров'я на роботі? Легко! Як правило, так і відбувається. Авральний режим, ненормований робочий день, відсутність збалансованого харчування - і здоров'я йде з молотка за ціною заробітної плати. Для того щоб сил вистачило доробити ...
Читати повністю

Розминаємо грудні м'язиПо даним статистичних досліджень, кожна європейська жінка оцінює форму свого бюста як далеко не ідеальну. Проте в різних країнах ідеал може бути різни. Наприклад, італійська школа живопису канонізувала важки груди, а східна традиція підносить ...
Читати повністю

Здорове тіло-багато чого може. Корпоративний фітнесКультура тіла, як частина будь-якої національної культури - важлива складова життя людини. З упевненістю можна сказати, що в тій чи іншій мірі, тим чи іншим способом, в залежності від віку, статі, темпераменту, соціального статусу і матеріального ...
Читати повністю

Спритність рук і ніякого шахрайства ...«Спритність рук і ніякого шахрайства», - цю фразу, як правило, говорять фокусники, для яких рухливість пальців визначає успіх на сцені. Однак для звичайної людини теж важливо, щоб пальці рук були досить слухняними.   Як ми вже ...
Читати повністю

Потягушкі на роботіРозпал робочого дня. Шлунок зростаючим обуренням нагадує про їжу. Через  справи, що звалилися часу не вистачає не тільки на обід, а й на зміну положення тіла, хоча м'язи спини вже давно стомилися від довгого перебування в одному ...
Читати повністю

Якщо втомилися кисті ...Багато хто пам'ятає дитячий віршик про втомлені пальчики: «Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися.» ..., І те, як в початковій школі проводилися фізкультхвилинки для того, щоб не притуплювалася увага, а засвоєння інформації ...
Читати повністю

Покращуємо гнучкістьНа думку сучасних вчених, без фізичного тренування діяльність серцево-судинної системи починає погіршуватися з 17 років, м'язова сила знижується з 18 років, а гнучкість і рухливість зменшуються з ... 14 років!   Цьому також ...
Читати повністю

Розминаємо шиюБільшу частину робочого часу багато хто з нас проводять сидячи за столом перед монітором комп'ютера. І ось результат - найпоширенішої професійної хворобою серед офісних співробітників є остеохондроз різних відділів хребта. Цьому захворюванню схильні ...
Читати повністю

П'ять хвилин для здоров'я та красиПочався офісний день. Більшість людей, що проводять весь свій робочий час за столом і комп'ютером, лише зрідка піднімаючись «розім'яти кісточки», рано чи пізно стикаються з різними проблемами зі здоров'ям. Це відбувається через те, що ...
Читати повністю

Плоский живіт, не виходячи з-за столу«Пора зайнятися спортом!» Так вигукують багато, одного разу вранці побачивши себе в дзеркалі і «несподівано» виявивши, що талія, яка була «ще вчора», раптом зникла. Однак, як правило, за цим відразу ж випливає ...
Читати повністю

ПостатьФігура ... Кожен з нас має своє уявлення про ідеальні форми людського тіла. Думка про те, як необхідно виглядати, щоб «бути у формі», залежить від багатьох факторів: соціальних, психологічних, професійних і т.д. Однак більшість ...
Читати повністю

Фітнес в офісіБагато з тих, хто сьогодні активно відвідує фітнес-зали, пам'ятають, що пару десятиліть тому існувало таке поняття як «виробнича гімнастика». Деякі, мабуть, були учасниками цього, тепер уже напівзабутого процесу, хтось, з полегшенням ...
Читати повністю