Головна/Лікування хвороб/Лікування цукрового діабету


Чому хворим на цукровий діабет рекомендується регулярно займатися лікувальною гімнастикою? У першу чергу тому, що у відповідь на фізичне навантаження м'язи активніше засвоюють цукор, і це самим природним чином призводить до зниження його рівня в крові. А якщо так, то напрошується висновок очевидний: регулярні фізичні вправи зменшують потребу хворого на діабет в інсуліні і сахаросні-лишнього таблетках.

Крім того, заняття гімнастикою допомагають позбутися й від зайвих кілограмів, що важливо для хворих з надлишковою вагою. Вже не кажучи про такі складні для непосвяченого процесах, як нормалізація ліпідного складу крові і поліпшення її мікроциркуляції, попередження утворення атеросклеротичних бляшок у судинах. Все це допомагає знизити ризик виникнення атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонічної хвороби та інших захворювань.

Фізичні вправи значно відсувають розвиток пізніх ускладнень діабету і тим вірніше, ніж раніше хворий зайнявся фізкультурою. Але навіть якщо ви усвідомили необхідність регулярних фізичних навантажень, вже маючи будь-які ускладнення діабету, - не біда.

Почати заняття ніколи не пізно. Просто з часом в річці здоров'я з'являється більше підводних каменів, які доведеться обходити. Знадобиться довгий і кропіткий труд, щоб життя потекла вільніше й веселіше, як ріка, очищена від заметів, що утворилися в результаті нашої ліні і нерозумності. Проте будьте обережні на цьому вірному шляху: пам'ятайте, що в усі часи воля і помірність, як ніщо інше, допомагали людям добиватися поставленої перед собою великої мети.

ПОЧАТОК ЗАНЯТЬ

Не секрет, що фізичні тренування, так само як і дотримання дієти , принесуть користь лише в тому випадку, якщо вони регулярні. А регулярність виконання тієї чи іншої роботи визначається розумінням її необхідності і, звичайно ж, задоволенням, яке вона доставляє. Здається, що ви давно перейнялися важливістю для вас лікувальної гімнастики.

Тому залишається лише вибрати до душі вид спортивних або оздоровчих занять, порівняємо, зрозуміло, свої бажання і можливості. При цьому обов'язково повинні враховуватися показники серцевої діяльності, наявність тих чи інших хронічних захворювань, рівень тренованості до початку занять і, звичайно, ступінь компенсації діабету, наявність діабетичних ускладнень і специфіка роботи. Розібратися у всіх цих премудростях вам допоможе ваш лікар.

Він визначить вид і режим занять, їх час, тривалість, інтенсивність фізичної активності та план харчування. При наявності у вас достатніх практичних навичок по самоконтролю діабету і гарної фізичної тренованості лікар, можливо, дозволить вам самостійно змінювати час фізичного навантаження, її інтенсивність, тривалість, вид.

Але при цьому пам'ятайте, що хворим на цукровий діабет заборонені всі види важкої атлетики, всі силові види спорту, марафонський біг, альпінізм. А ось спортивна ходьба, їзда на велосипеді, теніс, волейбол, баскетбол-г-ласка. Ви можете займатися і аеробікою, і плаванням, кататися на ковзанах, грати в футбол, хокей, але при цьому, все ж, занадто не старайтеся.

Про все це вам розповість, а при необхідності і ще раз нагадає ваш лікар. На жаль, неможливо скласти єдиний універсальний комплекс вправ , який підійшов би кожному - в одного є остеохондроз , в іншого - артроз, у третього - що-небудь ще. Тому дамо лише загальні рекомендації, які необхідно прийняти до відома кожному хворому на цукровий діабет, що вирішив приступити до регулярних фізичних вправи м.

Отже, вам слід врахувати наступне:

1. Дотримуйтеся певної частоти фізичних занять протягом тижня (найбільш оптимальне їх кількість 4-5 разів). Соразмерьте виконання вправ зі своїм життєвим ритмом, навантаженнями на роботі. Пам'ятайте, що найкращий час для рухової активності - через 1-2 години після будь-якого прийому їжі.

2. Дотримуйтесь принцип поступовості. Почніть з коротких (5-10 хвилин) занять. Поступово збільшуйте їх тривалість. Хворим на цукровий діабет першого типу слід знати, що тривалість їх занять не повинна перевищувати 30-40 хвилин. Тоді як хворим діабетом другого типу, що не одержують інсулін, тривалі навантаження безпечні. Гіпоглікемії у них не станеться, тому при хорошому самопочутті і відсутності будь-якої іншої патології їм можна займатися і 40, і 60 хвилин, причому в інтенсивному режимі. Хворим з ожирінням слід пам'ятати про те, що в перші 30-40 хвилин занять м'язи засвоюють цукор, що міститься в крові, після чого все активніше починають використовувати жир.

3. Перед заняттями перевірте рівень вмісту цукру в крові. Якщо він знаходиться в діапазоні від 6,0 до 14,0 ммоль / л, можете приступати до занять. При рівні цукру від 5,0 до 5,5 ммоль / л - теж, але попередньо з'їжте вуглеводомістких їжу, відповідну 1-2 хлібним одиницям. А при рівні вмісту цукру нижче 5,5 ммоль / л краще не ризикувати, інакше у вас може розвинутися гіпоглікемія. Фізичні заняття неприпусти ми при позитивній реакції сечі на ацетон, навіть якщо останні аналізи крові на вміст цукру виявилися нормальними!

4. Перевірте ще раз дози інсуліну і кількість вуглеводів, які будуть відповідальні за вміст цукру в крові в момент фізичного навантаження. Це важливо для попередження розвитку гіпоглікемії. Щоб цього не сталося, можна зменшити дозу інсуліну, контролюючу вміст цукру в крові під час занять на 20-30%, не зменшуючи кількість вуглеводів. Або, навпаки, перед навантаженням з'їсти вуглеводомістких продуктів більше звичайного на 1-2 хлібні одиниці, залишивши дозу ліків без змін.

5. Дотримуйтеся режиму навантажень: розминка - 5-7 хвилин, потім основний комплекс вправ і 5-7 хвилин - заминка. Таким чином ви уникнете травм м'язів і зв'язок, а також забезпечите поступове включення в роботу і вихід з неї серця і легенів.

6. Завжди майте при собі кілька шматочків цукру або карамельок. Вони припадуть дуже до речі, якщо раптом закрутиться голова, з'явиться слабкість або будь-які інші симптоми, властиві гіпоглікемії. Незайвими опиняться і пакетик соку, кефіру або бутерброд, які можуть стати в нагоді безпосередньо після фізичного навантаження.

7. Під час занять і після них пийте більше рідини.

8. Виберіть для тренувань зручне взуття, щоб виключити або звести до мінімуму можливість виникнення мозолів, потертостей. Перш ніж приступити до виконання фізичних вправ, не забудьте перевірити шкіру на стопах: якщо ви знайдете будь-які ушкодження, утримайтеся від занять.

9. Під час занять стежите за загальним самопочуттям. Відчувши щось недобре, відразу припиніть займатися. Постарайтеся розібратися в причинах і зробити правильний висновок.

10. Не виконуйте вправи , пересилюючи біль, де б вона не виникла.

І останнє, про що хотілося б сказати в цьому розділі. Звичайно ж, систематичні заняття фізкультурою і спортом можуть рекомендуватися пацієнтам фізично витривалим, тренованим, якщо діабет у них добре скомпенсований.

Але з іншого боку, треба ясно розуміти, що саме самі регулярні фізичні навантаження сприяють компенсації діабету, допомагають придбати хорошу фізичну форму. А тому й хворим з постійною декомпенсацією діабету, з ускладненнями, які звикли до сидячого способу життя, теж частіше слід звертатися до фізичних занять. Але підходити до них треба дуже обережно, з оглядкою. Краще почати хоча б з звичайних прогулянок по 15-30 хвилин, спочатку в повільному темпі, а при гарній переносимості - у більш швидкому. Далі орієнтуйтеся по ситуації.