Вагітність і пологи


Гімнастика для вагітних

Гімнастика для вагітних дозволить вам залишатися у відмінній формі протягом всього періоду вагітності, а також народити здорового малюка. Гімнастика для вагітних сьогодні існує в самих різних варіантах. Приміром, гімнастика для вагітних, спеціальне харчування, повна відмова від шкідливих звичок і, звичайно ж, підтримка хорошого настрою.

Гімнастика для вагітних, а також відмова від тютюну та алкоголю допоможуть вам добре себе почувати під час вагітності. Ви повинні розуміти, що від шкідливих речовин жіночий організм позбавляється досить довго. Не варто боятися того, що у вас ніяк не вийде відмовитися від чогось. У багатьох жінок під час вагітності спостерігається деяка відраза до шкідливих звичок і деяких продуктів. Багато хто звик думати, що харчування для вагітних жінок неодмінно має бути пісним і несмачним. Але це зовсім не так. Ви можете насолодитися смаком фруктових десертів, а також скуштувати смачні та корисні страви. При цьому не потрібно боятися погладшати. Гімнастика для вагітних проте неодмінно повинна входити до обов'язкової програми. Рекомендується в цей період вживати молочні продукти, варене (нежирне) м'ясо, вівсяну і гречану каші, оливкову олію, багато різних овочів і фруктів, а також зелений чай. Що ж до вживання кави під час вагітності, то це досить стара тема для суперечок. Краще всього відмовитися від кави, а ще від чорного чаю та лимонаду. Всі ці напої, як правило, працюють як сечогінні, що для плода не зовсім корисно. Крім того, вони містять у собі кофеїн. Але якщо ви будете вживати їх не часто, то це допускається.

Гімнастика для вагітних - це важлива частина підготовки до пологів. Гімнастика для вагітних містить вправи, завдяки яким ви навчитеся техніці пологів (правильному диханню). Таким чином, ви зможете підтримувати своє тіло у відмінній формі, а це означає, що і після пологів вам вдасться виглядати чудово. Гімнастика для вагітних - це не тільки спосіб гарненько розім'яти своє тіло, а й отримати заряд позитивної енергії. Проте навантаження повинні бути розподілені рівномірно. Адже при великих навантаженнях вагітна жінка може відчути себе не дуже добре. Гімнастика для вагітних базується на вправах фізичних і дихальних. Але варто врахувати одне правило. Виконувати дихальні вправи необхідно з часом все довше і довше. А от навантаження по фізичним вправам повинна постійно знижуватися. Відмінний варіант для вагітних жінок - спеціальні курси йоги або курси медитації. Завдяки подібним заняттям, вони зможуть навчитися бути спокійними, а також контролювати не тільки своє тіло, але і свої емоції. Адже всім відомо, що багато жінок у період вагітності починають через будь-які дрібниці нервувати. Але в цьому стані стрес протипоказаний. Варто зазначити, що гімнастика для вагітних неодмінно повинна включати в себе плавання, а також заняття на тренажерах, але з мінімальним навантаженням, наприклад, велотренажер.

Гімнастика для вагітних вимагає щоб ваше дихання було спокійним і повільним, а харчування - правильним. Дуже важливий і той момент, що ви знаходитесь в прекрасному настрої, причому, під час всього періоду вагітності. Саме гімнастика для вагітних зможе зарядити вас радістю і позитивними емоціями.