Головна/Лікування хвороб/Перемогти біль у спині


Перше, що я з'ясовую у пацієнта, який звернувся зі скаргами на біль в спині, - що до неї призвело. Іноді достатньо знайти й усунути зовнішню її причину, щоб надалі позбавити людину від появи болю і необхідності дорогого і обтяжливого обстеження та лікування. За моєю статистикою, приводом для виникнення болю в переважній більшості випадків виявилася нераціональна фізичне навантаження. Між тим неосвічений у питаннях функціонування м'язової сфери людина рідко здогадується про дійсні причини болю. А коли починає турбувати спина або шия, то зазвичай всі біди звалюють на горезвісний остеохондроз (впору знову задатися питанням, чого більше вносить у життя цей термін - шкідливої ??плутанини в логіку причинно-наслідкових відносин або користі). Про те ж, що нераціональна фізичне навантаження найчастіше є причиною збоїв в роботі м'язів, що тягнуть за собою довгий ланцюг всіляких відхилень у здоров'ї, люди зазвичай не здогадуються і тому роблять багато дорогих помилок у пошуках лікування.

Вище вже не раз говорилося про те, що людина через особливості фізіології м'язової системи жодною мірою не пристосований ні для важкої фізичної праці, ні для малорухомої діяльності. І в тому і в іншому випадку присутні стабільні напруги м'язів, що змінюють їх біохімію і порушують автоматизм рухової ланцюга. Одного лише цього достатньо, щоб в найбільш завантажених м'язових групах незабаром з'явилися болі. І чим істотніше сталися в м'язах структурні зміни, тим болю стійкіше. Горезвісний ж остеохондроз без запалення в хребті створює лише передумови для посилення напруженості м'язів, змушених заповнювати знижену стабілізуючу функцію міжхребцевого диска.

У цьому випадку саме м'язи, а не зміни в кост-но-хрящової основі хребетного стовпа, іменовані остеохондроз ом, є основним джерелом болю. Це повинно бути гранично ясно і зрозуміло, щоб не робити помилки у виборі лікування. Лише при наявності запального процесу, пов'язаного з реакцією організму на пошкодження диска, суглобів або зв'язок хребта, біль набуває незалежне від м'язів "звучання". Але як би там не було, своєю появою запальний процес багато в чому зобов'язаний нераціональної фізичної діяльності, що призводить до неоптимальною навантаженні на м'язову сферу, нездатності створити нею вигідні умови для функціонування хребетного стовпа. Тому раціоналізація праці людини є головною складовою профілактики хвороб опорно-рухової системи.

За роз'ясненням, що ж розуміється під раціоналізацією праці, знову звернемося до наукової праці "Фізіологія м'язової діяльності праці та спорту": "Під раціоналізацією праці розуміється проведення заходів, що забезпечують підвищення продуктивності праці, полегшення і оздоровлення його умов". Тут же йде пояснення у вигляді прикладу: "У багатьох випадках усунення зайвих рухів досягається відповідної плануванням робочих місць з таким розрахунком, щоб інструменти і важелі управління, які приводяться в дію правою рукою, знаходилися праворуч, а наведені в дію лівою рукою - зліва".

Все просто і зрозуміло. Далі знаходимо досить докладне пояснення механізму втоми м'язів і ще один приклад практичного вирішення питання.

"Статичні зусилля необхідні для підтримки робочої пози, так як за відсутності в скелеті абсолютно жорстких, закріплюють суглоби механізмів необхідна стійкість пози забезпечується напругою м'язів. Напругою м'язів, які фіксують суглоби, усувається зайва ступінь рухливості. Стомлення при статичних зусиллях обумовлено ускладненням кровотоку в м'язах і безперервним потоком імпульсів від напружених м'язів, що змінює функціональний стан нервових центрів, знижує їх працездатність і викликає охоронне гальмування. Фізіологічно обгрунтована механізація праці повинна передбачати не тільки раціоналізацію динамічної роботи, але й особливо статичних зусиль.

Прикладом можуть служити розроблені за вказівками фізіологів столи та стільці для рахункових працівників. Спочатку при організації роботи на лічильної фабриці було встановлено звичайні канцелярські столи. На цих столах перебували лічильна машина та листи для запису результатів. Поза працівника характеризувалася великим статичним роботою (утримання на вазі руки і фіксації в бічному похилому положенні тулуба) і була дуже втомлює. Було запропоновано зменшити висоту розташування клавіш машини, наблизити машину до працюючого, зробити підлокітники для правої руки, надати нахил в 10 градусів кришці столу, зробити в ній виріз. Всі ці вдосконалення сприяли зменшенню втоми працюючих і підвищення їх працездатності. Отримані результати показують, що, по суті, нескладними заходами удосконалення конструкції робочого місця можна досягти помітного оздоровлення умов праці ".

Якщо роботодавці шкодують грошей на нормалізацію умов праці - це неминуче обертається для працюючих людей спочатку погіршенням виробничої діяльності, а потім і втратою працездатності. Практика показує, що успішно пролікований з приводу болю в спині і виписаний на роботу чоловік незабаром знову починає відчувати знайомі болі, зіткнувшись на виробництві з тією ж, що провокує їх появу середовищем. Не розуміючи значення цих руйнують організм факторів, людина бачить причину свого поганого самопочуття у недостатності попереднього лікування або в чому-небудь іншому, зовсім далекого від істини.

Щоб визначити, наскільки ваше робоче місце і праця відповідають оптимальному варіанту, поспостерігайте за своїми відчуттями, народжуваних м'язами в процесі виробничої діяльності. Відразу обмовлюся, що цей тест непридатний для запущених випадків, з практично постійним болем, яка змушує безперервно соватися на стільці або весь час шукати опору. Можна з упевненістю сказати, що швидко з'являється де-небудь м'язове стомлення вказує на нерівномірність розподілу навантаження на опорно-руховий апарат. Обов'язково влаштуйте своє робоче місце і організуйте працю так, щоб навантаження на м'язи була якомога більш рівномірною. Ігнорування цього рано чи пізно призведе до стійких болів і необхідності лікування. Подумайте, чи буде роботодавець оплачувати ваше лікування?

Розглянемо найбільш часто зустрічаються помилки, що стосуються положення тіла при виконанні роботи в побуті та на виробництві.

1. Праця з напівопущених головою без опори для неї - "поза чиновника, що переглядає папери" (рис. 35).

Щоб уникнути проблем під час роботи необхідно спиратися головою на руку (мал. 36).

2. Напружені підняті плечі характерні для "в'яжучого на спицях" (рис. 37: а - неправильна поза, б - вірна). В даному випадку під лікті необхідно підкласти подушечки, а голову тримати прямо.

 

Глава 23 Раціоналізація праці як складова нормального режиму роботи м'язів

Корисний в якості опори для голови комір Шанца або не туго обв'язаний навколо шиї товстий шарф. 3. Притиснута плечем до вуха телефонна трубка - "поза організатора справ по телефону" (рис. 38). Щоб уникнути болів в шиї слід позбавити себе привілеї вести телефонні розмови в такій позі.

 

Глава 23 Раціоналізація праці як складова нормального режиму роботи м'язів Глава 23 Раціоналізація праці як складова нормального режиму роботи м'язів

4. Тулуб в положенні полунаклоном - "поза садівника, у якого скоро заболить спина" (рис. 39). Слід спертися вільною рукою об коліно (мал. 40) або, при необхідності зайняти роботою обидві руки, трудитися в

Глава 23 Раціоналізація праці як складова нормального режиму роботи м'язів Глава 23 Раціоналізація праці як складова нормального режиму роботи м'язів

позиції глибокого нахилу (рис. 41). Можна працювати і на корточках (рис. 42) або в положенні на колінах з однієї опорної рукою (рис. 43). Тулуб в положенні півоберту - "поза недосвідченого касира" (рис. 44 Треба сісти так, щоб зняти з-

 

Глава 23 Раціоналізація праці як складова нормального режиму роботи м'язів

биточное напругу з м'язів, що утримують тулуб у незручній позиції.

Слід запам'ятати, що положення тіла або якоїсь його частини на вазі, без опори, пред'являє до м'язів, що утримує його, надмірно високі вимоги і, отже, невдовзі призводить до захворювання хребта або будь-яких інших органів, оскільки від стану м'язів в організмі людини залежить дуже багато.