Головна/Лікування хвороб/Здоров'я хребта


Будьте впевнені: забувши про біль, ви знову згадаєте про красу, спорті і любові - про речі, грунтовно призабутих вами за час загострення недуги. Та що ж це таке, справді, - краса? Ми говоримо: у нього військова виправка. Ми говоримо: вона не йде, а пливе. Ми говоримо: у них чудова стати. У всіх трьох випадках ми маємо на увазі одне й те саме - правильну поставу. Люди інстинктивно і на власному досвіді здавна розуміли її важливість. Невипадково як красиву ми сприймаємо саме правильну поставу.

Значення правильної постави для благополуччя хребта переоцінити важко. Постава - це поза, положення тіла в просторі: лежимо ми або сидимо, стоїмо чи йдемо, займаємося спортом або готуємо їжу. Що таке правильна поза і чим вона відрізняється від неправильної?

Автор дав би таке визначення. Правильна постава або поза - таке розташування тіла в просторі при здійсненні конкретної дії, при якому відбувається мінімальна напруга м'язово-зв'язкового-го апарату хребетного стовпа в порівнянні з іншим розташуванням тіла при вчиненні того ж самої дії.

Винятком є ??раніше згадана анталгіче-ська, або противоболевая, поза, коли організм, намагаючись зменшити тиск на нервово-судинне освіту або уражений диск, "нехтує" благополуччям усього хребта. Але цю позицію на певний момент часу можна розцінювати як правильну.

Перевага правильної постави полягає у відносно рівномірному розподілі навантаження на хребетний стовп. І навпаки, при неправильній поставі навантаження на різні відділи хребта розподілена нерівномірно. Це може привести до передчасного пошкодження його опорних елементів.

Зрозуміло, під правильною позою ми не повинні розуміти тільки прямоходіння або прямосіденіе, тобто положення, коли зберігаються всі функціональні вигини хребетного стовпа. Домашня робота або праця на виробництві припускають іноді зовсім протилежне. Причому виконати будь-яку дію, не нахилившись, просто неможливо. Щоб відносно рівномірно розподілити агресивну навантаження на весь хребетний стовп, необхідно знайти опору для верхньої частини тулуба. Наприклад, спертися рукою на коліно або який-небудь близько розташований предмет. У цьому випадку ми маємо право говорити про оптимальну для вчинення даної дії поставі, навіть незважаючи на те, що під час нахилу сталося сплощення поперекового лордозу. Або уявімо жінку, яка сидить за в'язанням або шиттям. Спину і голову вона тримає прямо. Але руки знаходяться в підвішеному стані, тобто лікті не мають опори. Тут ми не можемо говорити про правильну поставу. Тому що це не самий вигідний варіант для шийного і верхнегрудного відділів хребта. У такому положенні порушується гармонія в роботі м'язового корсету, оскільки надмірно навантажені м'язи верхньої половини тіла.

На закінчення ще раз підкреслимо, що дотримання правильної постави - найнадійніший і недорогих спосіб захисту хребта від хвороб. Боротьбу за правильну поставу необхідно починати якомога раніше. Правильно сформований з дитячих років м'язовий тонус передбачає фізичні і психічні навички з підтримки протягом наступного життя правильної постави. А це значною мірою попередить розвиток хвороб хребта.

Отже, розправте плечі! Випрямити спину! Втягніть живіт! Так набагато веселіше і простіше йти по нашій нелегкого життя.