Ця дієта дозволить позбутися від 2-4 кілограмів. Перевага цієї дієти в тому, що вона складається з доступних продуктів, містить овочі та фрукти. Недолік - дієта не дуже підходить працюючим, тому що прийоми їжі розписані по годинах. Рекомендується виключити з свого раціону цукор, картоплю, моркву, буряк, бобові. Молочні продукти бажано використовувати знежирені. При приготуванні салатів використовуйте соус: чайна ложка оливкової олії, змішана з соком одного лимона. Води пийте не менше двох літрів на день, найбільш переважними є: мінеральна вода, трав'яні чаї, компот з кураги (без цукру), відвар шипшини, чай "каркаде". 7.30 - 2 ківі. 8.00 - геркулесова каша на молоці. 10.00 - порція знежиреного йогурту, чашка чаю або кави. 11.00 - яблуко. 13.00 - зелений салат, заправлений оливковою олією та лимонним соком. 15.00 - 80г відвареної курячої грудинки, 100 г цвітної капусти, 2 скибочки сиру. 17.00 - груша. 19.00 - стакан капустяного відвару. 19.30 - омлет з двох яєць, біойогурт. 8.00 - гречана каша. 10.00 - тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави. 11.00 - яблуко. 13.00 - 100г відвареної нежирної риби. 15.00 - тушковані овочі, салат, біойогурт. 17.00 - груша. 19.00 - стакан капустяного відвару. 19.30 - зелений салат із заправкою, знежирений сир, біойогурт. 7.30 - півсклянки свіжовіджатого соку і півсклянки води. 8.00 - геркулесова каша на молоці. 10.00 - порція знежиреного сиру, чашка чаю або кави. 11.00 - яблуко. 13.00 - 100г відвареної телятини. 15.00 - салат, тушковані овочі, 2-3 скибочки сиру. 17.00 - 4 мигдальних горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх.
19.00 - стакан капустяного відвару. 19.30 - кольорова капуста, запечена під сиром, біойогурт. 7.30 - 2 мандарина. 8.00 - ячмінна каша на молоці. 10.00 - порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави. 11.00 - яблуко. 13.00 - 100г відварних кальмарів. 15.00 - зелений салат, тушковані баклажани, 2 скибочки сиру. 17.00 - по 4 штуки кураги і чорносливу. 19.00 - яєчня з помідорами. 19.30 - відварені овочі, біойогурт. 7.30 - 2 ківі. 8.00 - геркулесова каша на молоці. 10.00 - тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави. 11.00 - яблуко. 13.00 - 100г відвареної курячої грудки. 15.00 - зелений салат, 100 г цвітної капусти або брокколі, йогурт. 17.00 - груша. 19.00 - стакан капустяного відвару. 19.30 - помідори, запечені з сиром, знежирений сир. 8.00 - гречана каша. 10.00 - порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави. 11.00 - яблуко. 13.00 - тушковані овочі. 15.00 - 100г відвареної риби, зелений салат, скибочка сиру. 17.00 - 4 мигдальних горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх. 19.00 - омлет з грибами. 19.30 - тушковані овочі, зелений салат. 1,5 кг яблук на весь день (розділити на шість прийомів).
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...