ДІЄТИ


Витончена дієта

Ця дієта дозволить позбутися від 2-4 кілограмів. Перевага цієї дієти в тому, що вона складається з доступних продуктів, містить овочі та фрукти. Недолік - дієта не дуже підходить працюючим, тому що прийоми їжі розписані по годинах. Рекомендується виключити з свого раціону цукор, картоплю, моркву, буряк, бобові. Молочні продукти бажано використовувати знежирені.

При приготуванні салатів використовуйте соус: чайна ложка оливкової олії, змішана з соком одного лимона. Води пийте не менше двох літрів на день, найбільш переважними є: мінеральна вода, трав'яні чаї, компот з кураги (без цукру), відвар шипшини, чай "каркаде".

7.30 - 2 ківі.

8.00 - геркулесова каша на молоці.

10.00 - порція знежиреного йогурту, чашка чаю або кави.

11.00 - яблуко.

13.00 - зелений салат, заправлений оливковою олією та лимонним соком.

15.00 - 80г відвареної курячої грудинки, 100 г цвітної капусти, 2 скибочки сиру.

17.00 - груша.

19.00 - стакан капустяного відвару.

19.30 - омлет з двох яєць, біойогурт.

8.00 - гречана каша.

10.00 - тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави.

11.00 - яблуко.

13.00 - 100г відвареної нежирної риби.

15.00 - тушковані овочі, салат, біойогурт.

17.00 - груша.

19.00 - стакан капустяного відвару.

19.30 - зелений салат із заправкою, знежирений сир, біойогурт.

7.30 - півсклянки свіжовіджатого соку і півсклянки води.

8.00 - геркулесова каша на молоці.

10.00 - порція знежиреного сиру, чашка чаю або кави.

11.00 - яблуко.

13.00 - 100г відвареної телятини.

15.00 - салат, тушковані овочі, 2-3 скибочки сиру.

17.00 - 4 мигдальних горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх.

19.00 - стакан капустяного відвару.

19.30 - кольорова капуста, запечена під сиром, біойогурт.

7.30 - 2 мандарина.

8.00 - ячмінна каша на молоці.

10.00 - порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави.

11.00 - яблуко.

13.00 - 100г відварних кальмарів.

15.00 - зелений салат, тушковані баклажани, 2 скибочки сиру.

17.00 - по 4 штуки кураги і чорносливу.

19.00 - яєчня з помідорами.

19.30 - відварені овочі, біойогурт.

7.30 - 2 ківі.

8.00 - геркулесова каша на молоці.

10.00 - тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави.

11.00 - яблуко.

13.00 - 100г відвареної курячої грудки.

15.00 - зелений салат, 100 г цвітної капусти або брокколі, йогурт.

17.00 - груша.

19.00 - стакан капустяного відвару.

19.30 - помідори, запечені з сиром, знежирений сир.

8.00 - гречана каша.

10.00 - порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави.

11.00 - яблуко.

13.00 - тушковані овочі.

15.00 - 100г відвареної риби, зелений салат, скибочка сиру.

17.00 - 4 мигдальних горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх.

19.00 - омлет з грибами.

19.30 - тушковані овочі, зелений салат.

1,5 кг яблук на весь день (розділити на шість прийомів).