Головна/Лікування хвороб/Остеохондроз, корисні поради


Що ще можна хворому шийним остеохондроз ом, щоб уберегтися від рецидиву хвороби?

Постарайтеся запам'ятати кілька не:

  • не закидати надовго голову;
  • не повертати часто голову в бік болю;
  • не нахиляти голову під час підняття важких речей;
  • не читати або писати нахилившись;
  • не спати на високій подушці.

Постійно стежте за поставою: привчіть себе прямо сидіти не тільки при роботі за комп'ютером, але і вдома за обідом. Тепер про саму поставі. При шийному остеохондроз е слід приймати так звану королівську позу. Ну, - скаже читач, - для цього потрібен як мінімум трон.

Трон не трон, але стілець треба вибирати по собі.

...У модному магазині Ікея я звернув увагу на цікавий стенд: в три ряди висять (?!) робочі крісла і над кожним поруч свій слоган.

Спочатку йдуть прості стільці з дерев'яними сидіннями і спинками, над яким тягнеться напис: Неповний робочий день. Підтекст такий - на цих стільцях довго не просидиш.

Далі йде ряд, де стільці трохи краще - підлокітники, м'які сидіння і спинки. Над ними пояснення: Повний робочий день. Як то кажуть: сиди, але знай міру.

І, нарешті, представлені останні шедеври ергономіки - крісла зі спинками по контуру попереку, з регульованою висотою, судовими ортопедичними сидіннями.

Напис над ними говорить: Нескінченний робочий день. Словом, сиди - не хочу!

Прекрасно, що дизайнери думають про людей, які вибрали для себе сидячу роботу. Турбота про хребет не може не радувати нас, лікарів. Адже відомо, що саме тоді, коли людина сидить, на його хребет доводиться найбільше навантаження. Але навіть на самому зручному стільці треба правильно сидіти.

  • Намагайтеся сісти якомога пряміше, відкинувшись на спинку стільця - це і є королівська постава.
  • Ноги повинні діставати до підлоги, а ще краще поставити їх на підставку, щоб коліна опинилися вище рівня стегон.
  • Якщо ви працюєте за комп'ютером, монітор повинен стояти прямо перед користувачем, а не збоку, щоб не згортати шию, дивлячись на екран.
  • Робіть перерву через кожні півтора-дві години. Встаньте, походіть, попийте чайку.

І останнє - моя порада чоловікам: не дозволяйте сідати собі на шию в прямому і переносному сенсі. Вона у людини міцна, але не безмежно.



За матеріалами книги доктора А. А. Очерета Супермен і соломинка.