Коли гостра біль спала, залишаються залишкові болю або відчуття скутості в шиї. Це особливо відчувається, коли ви повертаєте голову з боку в бік або нахиляєтеся, щоб подивитися під ноги. Справа в тому, що розтягнуті тканини почали відновлювати свою еластичність, а пошкоджені - гояться. Тепер важливо повністю відновити еластичність і гнучкість хребта, не травмуючи тканини. Якщо вам боляче повертати голову з боку в бік, робіть вправу 6, а якщо нахиляти - то вправу 7. Кожного разу, виконуючи вправи , послабляйте навантаження, коли відчуваєте біль. Через два-три тижні біль пройде повністю. Кожен раз, коли ви робите вправи 6 і 7, завершуйте розминку вправи ми 1 і 2. Якщо шия дерев'яніє тільки при цих рухах, то продовжуйте робити їх, м'яко допомагаючи собі руками. Це дозволить досягти максимальної амплітуди руху. Через три-шість тижнів функція повністю відновиться. Коли ви повністю позбудетеся від болю, дотримуйтесь порад, як не допустити її появи в майбутньому. Тепер вправи потрібно робити тільки для того, щоб проблема не повторилася і шия не втрачала рухливості.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...