double step touch із правої два кола двома руками в бік руху (за годинниковою стрілкою): 1 - крок правою ногою вправо; 2 - приставити ліву ногу до правої ноги; 3 - крок правою ногою вправо; 4 - приставити ліву ногу до правої; walking вперед із правої: вільна робота рук як у марші: 5 - шаг правою ногою вперед; 6 - шаг лівою ногою вперед; 7 - шаг правою ногою вперед; 8 - ліва нога в сторону на носок, коло двома руками в сторону лівої ноги (проти годинникової стрілки) walking назад з лівої: вільна робота рук як у марші: 9 - шаг лівою ногою назад; 10 - шаг правою ногою назад; 11 - шаг лівою ногою назад; 12 - права нога в сторону на носок, коло двома руками в бік правої ноги (за годинниковою стрілкою) v-step з правої: 13 - права нога в сторону-вперед, руки в боки; 14 - ліва нога в сторону вперед, руки вгору; 15 - права нога назад в п.п., руки в боки; 16 - ліва нога назад в п.п., руки вниз. Повторити в ліву сторону. walking вперед з правої по діагоналі: 1 - крок правоюногою вперед; 2 - крок лівою ногою вперед; 3 - крок правою ногою вперед; 4 - низький мах лівою ногою вперед; Low kick: 5 - ліва нога назад на носок; 6 - низький мах лівою ногою вперед; 7 - ліва нога назад на носок; 8 - низький мах лівою ногою вперед walking назад з лівої по діагоналі: 9 - шаг лівою ногою назад;
10 - шаг правою ногою назад; 11 - шаг лівою ногою назад з розворотом на 45 °,ті хто займаються опиняються обличчям до основної лінії руху; 12 - приставити праву ногу до лівої ноги v-step з лівої: 13 - ліва нога в сторону-вперед; 14 - права нога в сторону вперед; 15 - ліва нога назад в п.п.; 16 - права нога назад в п.п. Повторити в ліву сторону.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...