Головна/Схуднення/Статті з фітнесу


na 16 raxynok

double step touch із правої

два кола двома руками в бік руху (за годинниковою стрілкою):

1 - крок правою ногою вправо;

2 - приставити ліву ногу до правої ноги;

3 - крок правою ногою вправо;

4 - приставити ліву ногу до правої;

walking вперед із правої:

вільна робота рук як у марші:

5 - шаг правою ногою вперед;

6 - шаг лівою ногою вперед;

7 - шаг правою ногою вперед;

8 - ліва нога в сторону на носок, коло двома руками в сторону лівої ноги (проти годинникової стрілки)

walking назад з лівої:

вільна робота рук як у марші:

9 - шаг лівою ногою назад;

10 - шаг правою ногою назад;

11 - шаг лівою ногою назад;

12 - права нога в сторону на носок, коло двома руками в бік правої ноги (за годинниковою стрілкою)

v-step з правої:

13 - права нога в сторону-вперед, руки в боки;

14 - ліва нога в сторону вперед, руки вгору;

15 - права нога назад в п.п., руки в боки;

16 - ліва нога назад в п.п., руки вниз.

Повторити в ліву сторону.

walking вперед з правої по діагоналі:

1 - крок правоюногою вперед;

2 - крок лівою ногою вперед;

3 - крок правою ногою вперед;

4 - низький мах лівою ногою вперед;

Low kick:

5 - ліва нога назад на носок;

6 - низький мах лівою ногою вперед;

7 - ліва нога назад на носок;

8 - низький мах лівою ногою вперед

walking назад з лівої по діагоналі:

9 - шаг лівою ногою назад;

10 - шаг правою ногою назад;

11 - шаг лівою ногою назад з розворотом на 45 °,ті хто займаються опиняються обличчям до основної лінії руху;

12 - приставити праву ногу до лівої ноги

v-step з лівої:

13 - ліва нога в сторону-вперед;

14 - права нога в сторону вперед;

15 - ліва нога назад в п.п.;

16 - права нога назад в п.п.

Повторити в ліву сторону.