Головна/Схуднення/Статті з фітнесу


na 8 raxynok

такти Вісімки:

загальна назва елемента рахунки руху ніг руху рук:

double step touch із правої: 1 - крок правою ногою вправо, правая рука вперед;

2 - пріставити ліву ногу до правої, руки зігнуті перед грудьми;

3 - крок правою ногою вправо, ліва рука вперед;

4 - приставити ліву ногу до правої, руки зігнуті перед грудьми.

toe tap:

5 - права нога вправо на носок, руки в сторони;

6 - приставити праву ногу, руки вгору.

knee up:

7 - праве коліно вгору, зігнуті руки опускаються вниз до колін, лікті направлені в підлогу;

8 - права нога на підлогу, руки зігнуті перед грудьми.

Початок від v-step:

1 - крок правою ногою в сторону-вперед, права рука в сторону-вперед;

2 - крок лівою ногою в сторону-вперед, ліва рука в сторону-вперед.

3 - приставити праву ногу до лівої, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до ребер, лікті спрямовані назад

low kick:

4 - мах правою ногою вгору (при русі вгору нога зігнута в коліні, досягнувши рівня паралелі з підлогою нога випрямляється), випрямити руки вперед.

marching (свободна робота рук як у марші):

5 - шаг правою ногою назад;

6 - приставити ліву ногу до правої;

7 - шаг правою ногою на місці;

8 - шаг лівою ногою на місці.

pivot turn:

1 - Права нога вперед на носок;

2 - поворот на носках на 180 °

3 - права нога вперед на носок;

4 - поворот на носках на 180 ° (права нога залишилася позаду).

V-step:

5 - права нога в сторону-вперед, зігнути праву руку, лікоть спрямований вниз, долоня направленв вперед;

6 - ліва нога в сторону, вперед зігнути ліву руку, лікоть спрямований вниз, долоня направлена в вперед;

7 - права нога назад в п.п., хлопок в долоні;

8 - ліва нога назад в п.п., хлопок в долоні;

step touch:

1 - крок правою ногою в сторону, зігнуті перед грудьми руки нахиляються вправо (лікті майже на місці, спрямовані вниз, а передпліччя і кисті нахиляються вправо);

2 - ліву ногу приставити до правої, зігнуті перед грудьми руки нахиляються вліво;

3 - крок лівою ногою в сторону, зігнуті перед грудьми руки нахиляються вправо;

4 - праву ногу приставити до лівої, зігнуті перед грудьми руки нахиляються вліво.

heel touch:

5 - шаг лівою ногою вперед;

6 - виставіть праву ногу вперед на п'яту, хлопок в долоні;

7 - шаг правою ногою назад;

8 - приставити ліву ногу, хлопок в долоні.