такти Вісімки: загальна назва елемента рахунки руху ніг руху рук: double step touch із правої: 1 - крок правою ногою вправо, правая рука вперед; 2 - пріставити ліву ногу до правої, руки зігнуті перед грудьми; 3 - крок правою ногою вправо, ліва рука вперед; 4 - приставити ліву ногу до правої, руки зігнуті перед грудьми. toe tap: 5 - права нога вправо на носок, руки в сторони; 6 - приставити праву ногу, руки вгору. knee up: 7 - праве коліно вгору, зігнуті руки опускаються вниз до колін, лікті направлені в підлогу; 8 - права нога на підлогу, руки зігнуті перед грудьми. Початок від v-step: 1 - крок правою ногою в сторону-вперед, права рука в сторону-вперед; 2 - крок лівою ногою в сторону-вперед, ліва рука в сторону-вперед. 3 - приставити праву ногу до лівої, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до ребер, лікті спрямовані назад low kick: 4 - мах правою ногою вгору (при русі вгору нога зігнута в коліні, досягнувши рівня паралелі з підлогою нога випрямляється), випрямити руки вперед. marching (свободна робота рук як у марші): 5 - шаг правою ногою назад; 6 - приставити ліву ногу до правої; 7 - шаг правою ногою на місці; 8 - шаг лівою ногою на місці. pivot turn: 1 - Права нога вперед на носок; 2 - поворот на носках на 180 ° 3 - права нога вперед на носок; 4 - поворот на носках на 180 ° (права нога залишилася позаду). V-step: 5 - права нога в сторону-вперед, зігнути праву руку, лікоть спрямований вниз, долоня направленв вперед;
6 - ліва нога в сторону, вперед зігнути ліву руку, лікоть спрямований вниз, долоня направлена в вперед; 7 - права нога назад в п.п., хлопок в долоні; 8 - ліва нога назад в п.п., хлопок в долоні; step touch: 1 - крок правою ногою в сторону, зігнуті перед грудьми руки нахиляються вправо (лікті майже на місці, спрямовані вниз, а передпліччя і кисті нахиляються вправо); 2 - ліву ногу приставити до правої, зігнуті перед грудьми руки нахиляються вліво; 3 - крок лівою ногою в сторону, зігнуті перед грудьми руки нахиляються вправо; 4 - праву ногу приставити до лівої, зігнуті перед грудьми руки нахиляються вліво. heel touch: 5 - шаг лівою ногою вперед; 6 - виставіть праву ногу вперед на п'яту, хлопок в долоні; 7 - шаг правою ногою назад; 8 - приставити ліву ногу, хлопок в долоні.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...