Корисні продукти для схуднення

Корисні продукти для схуднення - це чудодійне відкриття дієтології, частина вчених якої заперечують голодування як систему ефективного, а головне - безпечного схуднення. Багато фахівців (у тому числі і гастроентерологи, ендокринологи, психологи і т.д.) переконані в тому, що якісно і кількісно, причому з користю, а не шкодою для організму цілком реально знизити масу тіла до естетичної норми, не відчуваючи фізичних обмежень і психологічного комфорту в зв'язку з різким відмовою від їжі, яка є енергією для активного і працюючого організму.

Взагалі, любителі здорової їжі переконані в тому, що природа заздалегідь подбала про те, щоб людина, споживаючи лише її дари до почуття ситості (а не переїдання!), володіла ідеальною фігурою і належною масою тіла, що повністю відповідає її зросту. А ось саме штучні (створені людиною як спокуса) і часто шкідливі, а не корисні продукти харчування (ті ж канцерогенні твори «фаст-фуду»: картопля-фрі, гамбургери, біляші, смажені пиріжки, наповнені хімікатами напівфабрикати, супи-пюре та вермішель швидкого приготування, бройлерні окости, солодкі газовані напої і т.д.) збільшують ризик ожиріння. Тому від підступно ваблячої ароматом, смаком, видом апетитною їжі швидкого приготування, жирних, смажених, гострих, солоних страв, делікатесних консервів, ковбас, хлібо-булочних виробів, кондитерських шедеврів варто відмовитися, вибравши для здоров'я корисні продукти для схуднення.

Список «корисні продукти для схуднення» відкривають, звичайно ж, свіжі і соковиті, щедрі на життєво важливі вітаміни, мінеральні речовини й амінокислоти овочі та фрукти: огірки, помідори, капуста будь-якого виду, морква, буряк, гарбуз, зелень (салат, щавель, кріп, петрушка, базилік, селера, цибуля, часник), перець, редиска і т.д. (Небажана крохмаляста картопля), яблука, груші, сливи, абрикоси, малина, полуниця, вишні, черешні, кавуни, апельсини, лимони, ананаси, Грейп-фрут, ківі, мандарини (в мінімальній кількості: банани, манго, виноград, диня) . Унікальний замінник для вегетаріанців м'яса, риби і птиці - це багаті більш корисним рослинним білком бобові (квасоля, горох, сочевиця).

Також корисні продукти для схуднення, що поставляють організму білок, необхідний для зниження жирової та підвищення м'язової маси тіла (природно, при регулярних заняттях спортом - фітнес-тренування, танці, рухливі спортивні напрями - біг, теніс, плавання, серфінг і т.д. ), включають і яйця (не більше 1 штуки в день!), гриби (тільки перевірені і безпечні, в свіжому, консервованому або відварному вигляді), горіхи (не більше жмені високо калорійного арахісу, фундука, мигдалю). Серед дарів природи, що являють собою корисні продукти для схуднення, можна назвати і оливки, маслини.

Неодмінно раціон худнучого повинен включати такі корисні продукти для схуднення, як насичені жиро спалюючою клітковиною злаки - хліб з висівками, хлібці, крупи (гречана, перлова, вівсяна, ячна, пшенична, рисова, кукурудзяна та ін каші), які навіть у мінімальній порції і пісному вигляді (без масла, молока, солі, цукру, меду, сухофруктів) швидко і надовго насичують організм. Звичайно, неможливо уявити правильне меню марюючого про еталонну фігуру і відмінне самопочуття людини, яка вибрала корисні продукти для схуднення, без кисло-молочних товарів низького відсотка жирності: сироватка, кисле молоко, кефір, ряжанка, йогурт, сир (сир, молоко і сметана не бажані ).

Тим пацієнтам дієтолога, що страждають ожирінням, але залученим в важку фізичну працю дозволено вживати пісне відварене (або на пару, запечене) без спецій, солі, майонезу, кетчупу нежирне м'ясо (яловичина, телятина, баранина), птицю (курка, індик, фазан) , рибу (сардина, форель, лосось, камбала та ін.) Хто займається інтелектуальною діяльністю, відчуває постійну потребу мозку в глюкозі, яку можна отримувати не з цукру в чистому вигляді, а з фруктів, фрешів, молочно-ягідних коктейлів, сухофруктів (фініки, родзинки, курага, інжир, чорнослив і т.д.) , компотів, меду (наприклад, можна додати в зелений чай). Корисні продукти для схуднення передбачили і нешкідливі напої, куди, на радість «совам», віднесли і підбадьорливу каву, але без цукру і вершків.

Що ж, якщо прописати корисні продукти для схуднення в своєму холодильнику і раціоні, можна поступово, смачно і життєрадісно відкоригувати свою фігуру природним і безпечним способом.