Хворого укладають на 10-15 хв на похилу площину. Одночасно проводять елементарні вправи: згинання ніг, підведення і поворот таза з вихідного положення лежачи на спині, на боці. Для розтягування хребта призначають змішані виси у гімнастичної стінки з відкиданням таза на витягнутих руках, качательние руху таза назад, в сторони і т. п. З цією ж метою використовують і гімнастичні кільця з обов'язковою опорою ногами об підлогу, виконують бічні руху тазу в різних напрямках. Підбираючи вихідні положення, слід, природно, враховувати і наявну протибольовий установку ноги. З припиненням гострого болю призначають елементарні вільні вправи для ураженої кінцівки і хребта з повільно наростаючими зусиллями і амплітудами руху. Проводять згинання ноги в тазостегновому і колінному суглобах з наступним випрямленням. Вправи виконують звичайно лежачи, сидячи, стоячи, але тільки з опорою об спинку стільця, гімнастичну стінку. У подальшому включають вправи, що вимагають великого м'язового напруження (із зусиллям, опором) і сприяють зміцненню гіпотрофіческій мускулатури. Слід прагнути до розвитку опорної функції, особливо навчання ходьбі без палиці і з ускладненням: ходьба по лінії, зі зміною напрямку, переступання через предмети, сходження по сходах.
Вправи для корпусу треба виконувати м'яко: без несподіваних ривків, без нахилів вперед, з обмеженою амплітудою, яку слід поступово збільшувати. Допускаються ритмічні маятнікообразние руху в спокійному темпі, в положенні хворого сидячи на стільці, на високій гімнастичній лаві або стоячи з опорою об спинку стільця, в змішаному висі біля гімнастичної стінки і т. п. Тільки в період починається ремісії починають помітно збільшувати навантаження на м'язи корпусу, використовують прокатування і метання легких м'ячів і медіцінболов. Завдяки різним способам перекидання - від грудей, за голову, в сторону (але не між ногами - це небезпечно для ураженого хребетного сегмента!) - Зростає амплітуда руху корпусом. На завершальному етапі цього лікування, коли вже не такі небезпечні несподівані руху, доцільно вдаватися до вправи м в ігровій формі. Гімнастику доповнюють неутомливим прогулянками, дозованою ходьбою на лижах по місцевості. Автори, що визнають найважливішою ланкою процесу блокування міжхребцевих суглобів, вважають за доцільне приступити до ЛФК після деблокуючого заходів, теплових процедур, масажу.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...