ДІЄТИ


Малосолевая дієта

Ця дієта досить ефективна і часто призначається лікарями при ожирінні. Під час приготування їжу не солити взагалі, а для додання їй смаку можна додати щіпку солі безпосередньо перед подачею на стіл. Причому кількість солі не повинна перевищувати 3 - 4 г на день.

Необхідно зменшити кількість їжі, що з'їдається за один раз, але збільшити кількість прийомів їжі до 4 - 5. Ніколи не переїдати, після їди повинне залишатися відчуття легкого голоду.

Слід уникати - здобу, макаронні вироби, варення, цукор, виноград, банани, прянощі, соління, копченості, гострі і кислі страви, кавун, крупи.

У розумних межах можна їсти нежирні м'ясо і рибу, нежирні супи, не більше 200 г житнього або пшеничного хліба, овочі, капусту, огірки, помідори, квасолю, кабачки, моркву, яйця, сир, чай, каву (картоплю, буряк і молочні продукти можна, але небагато).

Усього за добу необхідно з'їдати білків - до 130 г, жирів - до 90 г, вуглеводів - до 120 г.