ДІЄТИ


Місячна низькокалорійна дієта

Меню А чергувати через день з меню Б.

Перший тиждень

Варіант А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик.

Варіант Б: чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаний петрушкою.

Варіант А: Склянки чаю, 2 шматки чорного хліба, тонко помазані маслом з двома листям салату.

Варіант Б: стакан кефіру, черствий рогалик, 10-12 присолених редисок.

Варіант А: відварна риба з хроном ,2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.

Варіант Б: овочевий суп, густий із зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.

Варіант А: два помідори, або стакан томатного соку з сухарем.

Варіант Б: фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.

Варіант А: Склянки знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба, тонко помазані медом і посипаних петрушкою.

Варіант Б: стакан солодкого молока, 2 шматочки хали, підсушеної в духовці, помазані медом.

Другий тиждень

Варіант А: Склянки фруктового або овочевого соку, 1 сухар.

Варіант Б: стакан чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.

Варіант А: 2 шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю.

Варіант Б: 2 шматки чорного хліба з м'ясом, 2 помідори, стакан чаю.

Варіант А: 2 котлети з м'яса, салат з моркви, кисіль.

Варіант Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат.

Варіант А: фрукти, бісквіт.

Варіант Б: кефір і сухар.

Варіант А: кефір, чорний рогалик з джемом.

Варіант Б: стакан чаю, 2 шматочки нежирного сиру.

Третій тиждень

Варіант А: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.

Варіант Б: стакан молока з медом, сухар.

Варіант А: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.

Варіант Б: Склянки чаю, 2 шматки хліба з пісною шинкою, 2 помідори.

Варіант А: біфштекс, смажений на сухій сковорідці, шпинат зі сметаною, стакан соку.

Варіант Б: рис, тушковані гриби, стакан бульйону, 2 печених яблука.

Варіант А: фрукти, сухар.

Варіант Б: фрукти, бісквіт.

Варіант А: Склянки молока, черствий рогалик, сир.

Варіант Б: Склянки чаю, шматок хліба з холодною телятиною, яблуко.

Четвертий тиждень

Варіант А: чашка чаю, сухар з медом.

Варіант Б: стакан молока, чорний хліб з маслом.

Варіант А: 2 шматки хліба з маслом, і нежирним сиром, 2 яблука.

Варіант Б: черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко.

Варіант А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.

Варіант Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини із зеленню, яблуко.

Варіант А: морквяний сік, бісквіт.

Варіант Б: чашка кави, сухар.

Варіант А: стакан знежиреного кефіру, черствий рогалик.

Варіант Б: 2 шматки хліба з печінковим паштетом, редис.