Головна/Лікування хвороб/Здоровий хребет - гарна постава


Вправа 1. Станьте прямо, добре розслабивши все тіло. Хребет повинен перебувати на одній прямій, а ноги слід випрямити, декілька їх напружуючи. Відстань між ногами дорівнює довжині стопи. Голова також повинна бути випрямлена, а погляд направлений прямо перед собою.

Накладіть великі пальці рук по обидві сторони від центральної лінії хребта (на рівні поперекового відділу).

Виконуючи вдих і напружуючи м'язи живота, невеликими штовхоподібними рухами відхиляйте корпус назад, одночасно сильно натискаючи великими пальцями на спину.

Видихаючи, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів, поступово зміщуючи пальці вниз таким чином, щоб «обробити» весь поперековий відділ хребта (рис. 10а).

Вправа 2. Початкове положення колишнє. Накладіть великі пальці обох рук на хребет на рівні першого поперекового хребця.

На вдиху поволі поверніть тулуб вліво, одночасно із зусиллям натискаючи великими пальцями на хребці. Видихаючи, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу в іншу сторону. Поступово переміщаючи пальці вниз, постарайтеся «обробити» таким чином всі поперекові хребці. Закінчите вправу масажем поперекового відділу хребта.

Вправа 3. Початкове положення колишнє. Стиснувши кулаки, розташуйте їх один над іншим на рівні поперекового відділу хребта. На вдиху сильно втисніть кулаки в хребет. Повільно опускайте (сантиметр за сантиметром) кулаки вниз, намагаючись як слід «пром'яти» таким чином весь поперековий відділ (рис.106).

Вправа 4. Вправа схоже з попереднім, але цього разу обидва кулака розташовуються на хребті на одному і тому ж рівні. Після кількох енергійних надавливаний кулаки переміщуються нижче, на наступний хребець (рис. 10в).Закінчите вправу масажем за допомогою правого кулака всього крижового відділу хребта. При цьому ліва рука натискає на правий кулак, обумовлюючи його «перекочування» зліва направо. Цю вправу слід виконувати особливо ретельно, оскільки воно добре протидіє втоми.

Примітка. Особам, у яких стан хребта не викликає ніяких побоювань, достатньо виконувати щодня «ролик», тобто перекочування на спину з положення сидячи, зігнувшись і обхопивши руками коліна {рис.Південь).

 

МЕТОДИ ДОГЛЯДУ ЗА Поперекові хребці

Крім фізичних вправ на хребет, бажано виконувати і деякі енергетичні. Так, фахівці з біоенергетики прекрасно знають, що всі хвороби «осідають» на хребті у вигляді так званих енергетичних пробок - згустків, застоїв. Якщо в якій-небудь області хребта виник біль або відчуття дискомфорту, значить, там застоялася енергія. Для звільнення хребта від енергетичних пробок застосовується безконтактний масаж.

Перед сеансом потрібна зняти з себе годинник, прикраси і металеві речі, проводить сеанс повинен обов'язково вимити руки. Пацієнт повинен стояти прямо, не схрещуючи рук і ніг. Масажними (це може бути хтось із близьких) слід бути розслабленим, а в думках зосередженим. Тільки подібний стан дозволяє відчувати енергію іншої людини.

Отже, що масажує повільно проводить долонею уздовж вашого хребта на відстані 5 - 7 см від нього знизу вгору. Де долоню відчує опір - це і є енергетична пробка. Дану пробку потрібно проштовхувати долонею вгору в напрямку голови. Якщо пробку буде зрушити важко, це не страшно. Після кількох спроб вона поповзе вгору. Штовхати потрібно все далі і далі, до тих пір, поки долоня не перестане відчувати опір. Періодично струшуючи кистями, «лікує» видаляє брудну енергію з рук. Сеанс завершений тоді, коли рука цілителя буде вільно рухатися вздовж хребта. Щоб упевнитися в досягненні результату, потрібно провести 3-5 разів рукою уздовж хребетного стовпа.

У пацієнта повинне з'явитися відчуття комфорту і тепла. Після сеансу цілителя слід ретельно вимити руки з милом і не витирати, а дати їм висохнути самостійно.

Подібну процедуру можна замінити контрастним душем - струмінь теплої води на тім'я і уподовж по хребту вниз протягом 30-40 с. Після цього струмінь прохолодної або холодної води протягом 3-5 с. Це буде один цикл. Таких циклів потрібно зробити від 3 до 7. Орієнтуйтеся на своє самопочуття.