Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Наведений нижче тест являє собою список питань. Чесно відповідайте на кожне питання: так чи ні.

  • Чи відчували ви вже коли-небудь болю в спині?
  • Чи відчували ви коли-небудь ішіасние болю або простріл?
  • Чи відчували ви вже болі в області шиї і голови?
  • Чи відносите ви себе до людей, для яких дуже багато значить успіх і результат?
  • Сидите ви більше трьох годин на день?
  • Чи немає у вас в даний час сімейних проблем?
  • Чи відчували ви вже болю в спині більше двадцяти разів?
  • Чи часто під час роботи ви відчуваєте брак часу?
  • Чи відчували ви вже болі в області голови і шиї більше двадцяти разів?
  • Сидите ви більше шести годин в день?
  • Чи відчували ви онімів в області попереку?
  • Чи є у вас лордоз?
  • Чи немає у вас в даний час проблем на роботі?
  • Не страждали ваші батьки від сильних болів в хребті, і чи не було у них пролапсу міжхребцевих дисків?
  • Чи часто ви прокидаєтеся вранці з болями в спині?
  • Є пі у вас зайва вага (для приблизного визначення нормальної ваги відніміть від довжини тіла 100 сантиметрів)?
  • Чи відчуваєте ви себе перевантаженим на роботі?
  • Ви неохоче займаєтеся спортом?
  • Чи часто ви занурюєтеся з головою в роботу?
  • Чи доводиться вам часто нахилятися під час роботи?
  • Чи є у вас проблеми з чоловіком / дружиною?
  • Чи доводиться вам під час роботи часто повертатися?
  • Однакової довжини у вас ноги?
  • Чи часто ви працюєте у вологому і холодної атмосфері?
  • Чи відчуваєте ви фінансові труднощі?
  • Чи доводиться вам часто піднімати і переносити тягарі?
  • Їздите ви на машині більше трьох годин на день?
  • Чи були у вас пошкодження хребта?
  • Спіть ви на животі?
  • Їздите ви на машині більше шести годин в день?
  • Чи часто ви працюєте в стресовому стані?
  • Чи виникало у вас відчуття, що поперек переламується навпіл?
  • Пригнічуєте ви внутрішнє роздратування?
  • Посилилися чи є у вас протягом року болі в спині?
  • Робите ви на своєму робочому місці одноманітні рухи руками? Чи були у вашій родині випадки захворювань остеопорозом?
  • Чи помічали ви нестабільність зв'язок в області колінних суглобів?
  • Чи знайоме вам порушення функції нирок?
  • Чи є у вас діафрагмальна грижа?
  • Чи страждаєте ви від порушень травлення?
  • Чи відчуваєте ви односторонню або двосторонню задерев'янілість в області стегнової суглобів?
  • Чи страждаєте ви від грижі черевної стінки або чи був у вас вже випадок, коли її доводилося видаляти в ході операції?
  • Чи страждаєте ви від бронхіальної астми?
  • Не робили вам операцію на легенях?
  • Чи приймаєте ви регулярно стероїдні препарати?
  • Чи можете ви більше години сидіти не відчуваючи болю?
  • Чи намагаєтеся ви здаватися сильною особистістю, хоча і не є такою?
  • Чи працюєте ви позмінно або вночі?
  • Чи відчуваєте ви себе відповідальним за все і намагаєтеся ви задовольнити всім вимогам?
  • Чи працюєте ви постійно за комп'ютером або друкарською машинкою?
  • Чи любите ви носити вузькі штани?
  • Чи відчуваєте ви погіршення рухливості в суглобах ніг?
  • Чи відчуваєте ви холод в області шиї?
  • Чи часто ви носите туфлі на високих підборах?
  • Чи є у вас артроз стегнової суглобів?
  • Чи є у вас артроз колінних суглобів?
  • Чутливі ви до холоду в області попереку?

Оцінений

Підрахуйте ствердні відповіді. Залежно від. кількості ствердних відповідей віднесіть себе до тієї чи іншої групи ризику:

  1. Менше п'яти ствердних відповідей: мінімальний ризик для спини.
  2. Від п'яти до десяти ствердних відповідей: помірний ризик.
  3. Від десяти до п'ятнадцяти ствердних відповідей: пацієнт групи ризику.
  4. Понад двадцять ствердних відповідей: пацієнт групи підвищеного ризику.

1-а група ризику

Ви належите до тих щасливчиків, чию ступінь ризику можна позначити як мінімальну, так що тут можна лише порадити попереджувальний образ думок і поведінки. Адже навіть про свою машину ви піклуєтеся ще до того, як вона вийде з ладу, щоб продовжити термін її життя і вберегти від пошкоджень. Точно так само повинно обстоять справи і з хребтом. Незважаючи на невелику ступінь ризику, вам варто прислухатися до рекомендації подумати про зміну своєї поведінки.

2-я група ризику

Незважаючи на те що вашу ступінь ризику можна назвати помірною, перша іржа вже проступає на вашому хребті. Ви повинні вже зараз починати поступово змінювати свою поведінку. Особливо слід крок за кроком усувати максимальні навантаження. Якщо ви не зробите цього зараз, можна передбачити, що ви протягом наступних кількох років перейдете в третю групу ризику.

3-я група ризику

Оскільки ви належите до групи ризику, то саме час почати терміново щось робити для вашого хребта. Повсякденний спосіб поведінки і професійні навантаження повинні бути критично переглянуті. Складіть план, з чого ви почнете. Не відсувайте на майбутнє, оскільки ваш хребет вже порядком пошкоджений. Подумайте: пошкодження хребта означають в більшості випадків тривалі болі в спині. Ви ні в якому разі не повинні затягувати зі зміною своєї поведінки.

4-я група ризику

Пацієнт групи підвищеного ризику. Тільки радикальна зміна життєвого стилю може вам допомогти, щоб майбутнє не пройшло виключно під знаком болів в спині. Якщо ви не хочете страждати від болю в попереку, необхідно фундаментальна зміна напруги хребта, яке повинно торкнутися всього денного розпорядку. Вранці ви повинні продумати свою поведінку від підйому і чищення зубів до одягання. Правильне водіння автомобіля, правильна навантаження на робочому місці, зменшення навантажень на робочому місці чи вдома до мінімуму просто необхідні. Збалансована щадна гімнастика вечорами, регулярні розвантажувальні вправи для хребта і послідовне виконаної всіх лікувальних рекомендацій - звичайно під спостереженнями лікаря - можуть зупинити стрімке руйнування вашого хребта