Головна/Лікування хвороб/Здоровий хребет - гарна постава


Для всіх є очевидним той факт, що зайва вага надає підвищене навантаження на хребетний стовп і швидше зношує міжхребцеві диски. Особливо сильно страждають поперекові суглоби хребта і крижово-клубові суглоби, адже саме вони несуть весь тягар людського тіла і підтримують правильну поставу. Деякі люди й не підозрюють, що, маючи підвищений вагу, вони несуть на собі від 5 до 50 і більше кілограмів зайвого вантажу.

Надлишкова маса тіла створює додаткове навантаження ще й на серці. Адже зайва вага - це тканина, по якій здійснюється кровообіг. І серцю треба прокачати кров через цю тканину, а це непотрібна і навіть шкідлива навантаження.

Жирова тканина може відкладатися і наростати в багатьох життєво важливих органах, таких, як нирки і підшлункова залоза, утруднюючи їхню роботу. Це не відразу позначається на здоров'ї повних людей, але зазвичай після 35 років у них зі здоров'ям виникають серйозні проблеми, і винна в цьому підвищена маса тіла. Причому їх життя буде зменшуватися пропорційно кількості зайвих кілограмів жиру, які вони одержали б.

Нормалізація маси тіла - справа непроста і вимагає постійного самоконтролю з боку людини, яка хоче схуднути. У першу чергу необхідно створити досить сильну мотивацію і послідовно втілювати програму схуднення в життя. З власного досвіду я знаю, що боротьба із зайвою вагою має декілька етапів.

1 етап. Очищення організму. Так очищення товстого кишечника і очищення печінки від 3 до 5 разів дозволяє зменшити первинну масу тіла від 5 до 20 кг! Особливо помітно це відбувається з тими, хто мав великий живіт.

Втрата ваги від клізм відбувається за рахунок того, що видаляється скупчення шлаків з товстого кишечника і частина води з організму, яка намагалася підтримати потрібну концентрацію шлаків в рідинних середовищах організму.

Втрата ваги від чищення печінки відбувається через нормалізації жирового та інших обмінів речовин. Поліпшується травлення, засвоєння і виділення. Нормалізація жирового обміну призводить до того, що організм залишає природну для себе прошарок жиру.

2 етап. Правильне, роздільне харчування і достатня фізична активність. Звичайний перехід на роздільне харчування призводить до того, що людина втрачає ще від 5 до 15 і більше кілограмів власної ваги. Природно, у людей невисокого зросту і невеликої ваги ці втрати будуть не так виражені, як у більш великих людей. Про те, як харчуватися роздільно, написано в багатьох моїх книгах, але я раджу звернутися до моєї роботи «Розумне харчування: мій двадцятирічний досвід».

Як показує практика, перебуваючи на роздільному харчуванні, людина сильно скидає вагу і виглядає худорлявим. Щоб цього не відбувалося, треба підібрати для себе індивідуальне харчування, яке властиво тільки вашому статурі, віком та пори року.

Ще більш разючі зміни почнуть відбуватися з вами, якщо ви будете споживати натуральну свіжу їжу, а не штучну, консервовану, рафіновану, переварену і т. п. Тільки натуральна їжа є найнадійнішим гарантом збереження маси тіла і доброго здоров'я.

Кожна тварина харчується тим видом їжі, до якого воно пристосоване. Так і організм людини пристосований до відповідної їжі. Якщо він їй харчується, то з масою тіла у нього все в порядку. Якщо ж їсть штучну їжу, сильно видозмінену шляхом термічної обробки, очищення, позбавлену життєво важливих елементів (вітамінів, мінералів, ензимів і т. п.), то маса тіла зростає за рахунок жиру, а зв'язки і кістки слабнуть від браку необхідних їм елементів.

Для збереження нормальної маси тіла і здоров'я не рекомендується приймати таку їжу.

• Харчові продукти, в яких міститься дуже багато солі. Сіль затримує воду в організмі і тим самим збільшує інертну масу тіла.

• Цукор і продукти на його основі: джеми, желе, мармелад, морозиво, шербет, тістечко, фруктові соки з цукром, солодкі газовані напої. Цукор для свого засвоєння вимагає мінеральну «прив'язку», яка береться з кісткової тканини організму, послаблюючи її.

• Очищені зернові продукти у вигляді борошна і продукти на її основі: білий хліб, житній хліб з додаванням пшеничного білого борошна, бісквіти, вафлі, макарони, локшина, вермішель, пироги, здобні булочки. Очищене зерно, перемелене на борошно, не містить мінералів (вони знаходяться в оболонці) і вітамінів, ензимів (знаходяться в зародку). У підсумку виходить, що споживається «рослинний жир», який і поповнює жирову тканину людини. При цьому з кісток і тканин організму забираються мінерали і вітаміни на засвоєння крохмалю.

• Жирну їжу, насичені жири, такі, як маргарин і гідрогенізовані олії. Слід менше їсти смаженої на олії їжі.

• Копчену рибу будь-якого виду, копчене м'ясо. А також м'ясні продукти промислового виробництва: сосиски, копчену ковбасу, м'ясні та рибні консерви.

Особливо слід уникати продуктів, в яких знаходяться різного роду речовини, що збільшують термін зберігання продуктів і їх товарний вигляд.

• Жир, жирне м'ясо, консерванти - всі ці продукти сприяють набрання організмом інертної маси тіла, яка вагою ляже

на хребет, обтяжить серце, зашлакует тканини.

• Алкоголь, тютюн, шоколад, цукерки. Це ж стосується і самолікування різними ліками. Крім тимчасового полегшення і подальшої зашлаковка організму вони нічого не принесуть.

Велика кількість вступників в організм шлаків сприяє тому, що для їх розведення організм затримує воду. Як тільки ми їх виводимо, так зникає надлишок води - зменшується маса тіла.

Таким чином, здоров'я людини багато в чому залежить від того, чим він харчується. Якщо половина нашого харчування «мертва» - позбавлена ??ензимів, вітамінів, мінералів, які роблять їжу «живий», то і тіло наполовину мертвий. Щоб бути енергійним, здоровим, щасливим, треба вживати «живу» їжу, яка містить вітаміни, мінеральні речовини, ензими і інші елементи.

Ось основні правила натуропатичні, яких слід дотримуватися у харчуванні.

• 3 / 5 всіх споживаних продуктів - фрукти і овочі в сирому або приготованому вигляді.

Сюди входять свіжі фрукти та овочі, соки з них і приготовані овочі. Фрукти і овочі можна їсти в сирому вигляді, робити з них салати, вичавлювати соки, а також піддавати щадить термічній обробці і в такому вигляді споживати. Можна їсти і сухофрукти, заздалегідь замочивши їх в чистій воді.

Вранці краще всього випити свіжовичавленого соку. В обід з'їсти салат, що складається з дрібно нарізаних свіжих селери, салату, петрушки, цибулі, болгарського перцю, моркви, сирого буряка, огірка з шкіркою, редису і томатів або різних комбінацій цих овочів. Як приправи використовують пісне масло, лимон, натуральний оцет і розмелені сухі трави. Сира капуста і болгарський перець - це основа овочевого салату. Капуста багата живим вітаміном С, який дуже важливий для підтримки хребта та інших кісток в хорошому стані. Болгарський перець містить кремній, необхідний кістковим структурам.

Що стосується приготування овочів, то вони готуються методом «антракту», упарювання до напівсирого стану. Детально про спосіб приготування овочів написано в книзі «Розумне харчування: мій двадцятирічний досвід».

* 1 / 5 всіх споживаних продуктів - білки (тваринного або рослинного походження).

Білки рослинного походження є в горосі, квасолі, горіхах, насінні, цілісному зерні (ячмінь, гречка, кукурудза, пшениця, просо), пивних дріжджах, грибах, баклажанах.

З рослинних білків можна приготувати безліч корисних і смачних страв.

Білки тваринного походження включені в м'ясо, рибу, птицю, яйця, молоко і натуральний сир. При цьому треба знати, що серце, нирки, печінка містять більше поживної цінності, ніж мускульне м'ясо. Пояснюється такий малий процентний вміст білків у харчуванні тим, що з них в організмі утворюється сечова кислота, яка може у вигляді солей відкладатися в суглобах і тканинах.

Для деяких людей дуже важливо споживати гелеобразную і хрящову тканину у вигляді холодцю і відварних ніжок. Це сприяє кращому відновленню власної хрящової і сполучної тканини організму. Спочатку це треба робити 3-4 рази в тиждень, а у міру відновлення хрящової тканини 1-2 рази в одну, а то й двох тижнів. Це дуже хороша рекомендація для оздоровлення суглобів і хребта.

* 1 / 5 всіх споживаних продуктів - вуглеводи у вигляді натуральних жирів, натурального цукру, натурального крохмалю.

Натуральні жири, крохмалі і цукру повинні споживатися в рівній пропорції. Іншими словами, якщо взяти всі вуглеводи за 100%, то жиру вживається 33%, цукру 33%, крохмалю 33%.

Джерелом натурального цукру є: натуральний мед, фініки, солодкі сухофрукти.

Жири краще використовувати ненасичені і нерафіновані. Це олії холодного віджиму.

Крохмалі - це в першу чергу цілісні каші, картопля, хліб грубого помелу.

Як солі використовуйте мелену морську капусту - в ній крім солі є маса мінеральних речовин.

Ожиріння і ослаблення зв'язкового-суглобового апарату організму сприяє і малорухливий спосіб життя. Сучасна людина споживає їжі більше, ніж може витратити. У підсумку вона і відкладається у вигляді запасів жиру, обтяжуючи хребет. Рухова навантаження не тільки стимулює обмін речовин, але і укрепляюще діє на м'язи, зв'язки і кістки. Саме вона сприяє тому, щоб м'язова, кісткова та жирова маса організму перебували в потрібній пропорції. Якщо руху не вистачає, то пропорція інертного матеріалу (жиру) збільшується по відношенню до скелету і м'язів і людина стає слабким і пухким.

Таким чином, правильне харчування, достатню фізичне навантаження і періодичні очищення організму треба застосовувати протягом усього життя, щоб зберігати здоров'я.