Довге сидіння
Коли ми рухаємося, особливо швидко ходимо, то найчастіше зберігаємо правильну поставу. При цьому голова трохи відведена назад, навантаження на хребет зменшується. А коли сідаємо на стілець і розслабляємося (рис. 17), витягуємо шию вперед і сутулимося, тому що м'язи втомилися (рис. 17а). Ця звичка зустрічається дуже часто. Вона не типова для дітей і розвивається в перехідному віці. Наш організм не пристосований до того, щоб сидіти по шість-вісім годин п'ять днів на тиждень.
Якщо довго сидіти з опущеною головою і витягнутою шиєю, зв'язки розтягуються і виникає біль, але з'являється вона тільки в певному положенні.
Як тільки поза увійде в звичку, вона може викликати пошкодження міжхребцевих дисків, при цьому будь-який рух буде викликати біль. Але болі в шиї може викликати не лише неправильна постава, хоча це, мабуть, найбільш часта причина.
Коли ми сидимо, стан шиї дуже залежить від попереку: якщо вигнути спину дугою, не вдається відкинути голову назад - можете спробувати. До нещастя, навіть якщо змусити себе сісти правильно, через кілька хвилин м'язи втомляться, ми все одно розслабимося і згорбився, витягнувши шию і нахиливши голову вперед. Через це у більшості людей, яким доводиться подовгу сидіти, виникають проблеми з хребтом.
Меблі
Неправильної поставі сприяє конструкція сидінь в сучасному транспорті та меблі. Дизайнери, втілюючи свої художні задуми, не враховують вимог людського організму, і тому стільці не підтримують поперек і хребет в цілому. Отже, якщо цілеспрямовано не докладати зусиль, ми найчастіше так і будемо сидіти неправильно. Для шиї важливо, щоб спинка стільця була досить високою і до неї можна було б притулити голову. На жаль, це не завжди так. Мабуть, виняток становлять собою тільки сидіння в літаках, але і тут є свої нюанси - форма спинки змушує нахиляти голову вперед. Потрібно бути справді відважним, щоб зважитися поспати в такому кріслі, тому що, прокинувшись, ми швидше за все відчуємо добре знайому біль в шиї.
У поїзді, машині, автобусі чи літаку ми найчастіше змушені сидіти так, як дозволяє дизайн крісел. За кермом, щоб роздивитися, що відбувається попереду, в погану погоду доводиться витягати шию.
Дизайн офісних меблів у всьому світі не розрахований на правильну посадку і особливо на індивідуальні особливості людей. Через це у більшості тих, хто проводить більшу частину дня сидячи, з часом з'являються болі в попереку і шиї. І в даному випадку самі ми в цьому аніскільки не винні.
Побутову меблі теж не можна назвати зручною і корисною. Якщо тільки у вас не спеціальний шезлонг, поперек і шия недостатньо розслабляються і знаходяться в напрузі весь вечір. Якщо шия починає боліти, коли ви дивитеся телевізор або читаєте, то причина в неправильній позі, яка залежить від дизайну меблів.
Звичайно, ніхто не применшує провину виробників меблів, але болю в шиї виникають і через те, що ми не вміємо правильно нею користуватися. Якщо не знати, що таке правильна посадка, навіть ідеально підібраний стілець не змусить вас сидіти прямо. З іншого боку, якщо знати, як треба сидіти, то вашу поставу не може зіпсувати і поганий стілець.