ДІЄТИ


Пісна дієта

Пісна дієта відноситься до того типу дієт, де важлива математика процесу харчування. Справа в тому, що пісна дієта розглядає їду з точки зору її харчової цінності. Ця цінність може розглядатися в балах, кілокалоріях, індексах або будь-якому іншому вимірі. Головне, щоб людина вела підрахунок всього з'їденого в даних одиницях виміру. Існує певна кількість балів, яку склала пісна дієта, яка і визначає стан людини в плані схуднення чи набору ваги.

Пісна дієта пропонує оцінювати харчову цінність всіх продуктів в балах. На підставі цього є шкала, яка стверджує, що:

- Споживаючи в день продуктів не більш ніж на 40 балів, ви будете худнути, що обіцяє пісна дієта;

- Якщо ваші апетити знаходяться в межах 40-60 балів, то ви будете залишатися в одній ваговій категорії, що гарантує пісна дієта;

- Коли ваш раціон перевалить за 60 балів у день, ви почнете набирати вагу, про що застерігає пісна дієта.

Дану дієту не можна дотримуватися більше двох місяців поспіль. Є ще один «підводний камінь», яким небезпечна пісна дієта, - знання принципів здорового харчування. Справа в тому, що бали за їжу ви можете рахувати скільки завгодно, але при цьому ще необхідно правильно харчуватися, чого вимагає пісна дієта. Щоб набрати 40 очок вам потрібно з'їсти 40 ложок майонезу, але це ж не буде вашим денним раціоном! Ось тому пісна дієта вимагає від вас не тільки зародкових математичних здібностей, але й почуття міри, а також знання загальних принципів здорового харчування. Харчуючись саме таким чином, що пропонує пісна дієта, можна без особливих проблем скинути до 10-12 кг на місяць.

Пропонуємо вам «очковий прейскурант» продуктів харчування, які ми зазвичай вживаємо в їжу. При цьому розділимо продукти харчування на групи за їх очковою цінності, чого вимагає пісна дієта.

1-а група (пісна дієта) - суперціною (від 20 очок і вище):

- Одна порція горохового супу - 35;

- 100 г булочки - 28;

- Одна тарілка макаронів, смаженої картоплі, 100 г торта - 25;

- Одна тарілка квасолі, картоплі, каші - 20;

2-а група (пісна дієта) - цінні (від 10 до 19 очок):

- Один пиріжок - 19;

- Одна порція овочевого супу з м'ясом - 16;

- 50 г джину, коньяку, лікеру - 13;

- Одна чайна ложка цукру - 12;

- Одна порція фруктового салату - 11;

- Молоко, 0,5 л кефіру, 1 літр соку, 200 г коктейлю або 100 г вина - 10;

- Порція відварених або тушкованих овочів - 10;

3-я група (пісна дієта) - нормальні (від 5 до 9 очок):

- Одна шоколадка, 100 г печива чи цукерок - 9;

- Один літр томатного соку, порція вегетаріанського супу - 8;

- 100 г котлети або смаженої свинини, яєчня з двох яєць - 7;

- Один шматочок копченого або солоного м'яса, ковбаси - 6;

- 100 г смаженої риба, м'яса, сиру, йогурту - 5;

- 100 г фруктового соку - 5;

- Порція фруктового салату без заправки або мюслі - 5;

4-а група (пісна дієта) - малоцінні (від 1 до 4 очок):

- Столова ложка меду, джему або варення - 4;

- Одна столова ложка сметани, вершків, майонезу або жиру, шматочок хліба - 3;

- Відварена сосиска, відварене яйце, столова ложка кетчупу - 1

5-а група - дармові (ціна - 0 очок): чай без цукру, кава без цукру, мінеральна вода без газу, відварна риба, пісна яловичина.

Вам буде куди простіше скласти свій раціон, орієнтуючись по групах цінності, що пропонує пісна дієта.

Хочеться відразу відзначити, що сама пісна дієта, безумовно, допоможе вам скинути зайві кілограми, проте максимального ефекту та здорового самопочуття ви досягнете, якщо до дієти додасте ще й фізкультуру. Регулярні заняття спортом допоможуть вам зберегти форму після дієти, збережуть бадьорість духу і дозволять насолоджуватися життям, що обіцяє пісна дієта.