Повнота та її причини

Навіть при самій пропорційній статурі ваша фігура не буде красивою, якщо у вас є зайва вага. Зайва вага - проблема сучасного суспільства. Повнота - це не тільки приріст жирової тканини, а й засмічення організму шлаками. А це в свою чергу призводить до передчасного старіння організму. Зайва вага сприяє швидкому зношуванню суглобів. Через зайву вагу деформується звід стопи, розвивається плоскостопість. Які ж причини появи повноти? Звичайно, не можна відкидати спадковість або певні захворювання, що ведуть до збільшення ваги, але головними причинами є надлишкове харчування і недостатня рухова активність. Для правильного протікання життєвих функцій нашого організму ми потребуємо в певній кількості енергії, яка надходить з їжею. Якщо енергії надходить більше, ніж потрібно, в організмі порушується рівновага, що призводить до зайвої повноти. Щоб підтримувати свою вагу на належному рівні, необхідно строго враховувати споживання калорій і їх витрату. Якщо організм отримує більше калорій, ніж витрачає, ми гладшаємо. На жаль, замислюємося над цим ми тоді, коли виправити фігуру часом буває дуже важко. Професор В. М. Дильман у своїй книзі «Великий біологічний годинник» пише: «Накопичення в організмі 4-5 кг зайвого жиру створює той небезпечний зсув в обміні речовин, якого вже достатньо для розвитку атеросклерозу. Непрямі розрахунки показують, що така зовні незначна надбавка у вазі, якщо за початок відліку прийняти двадцять років, вже, як правило, відбувається до тридцяти років ».Це означає, що набагато легше зберегти ваш вага такою, якою вона була у двадцять років, ніж потім намагатися її зменшити.

Повнота в деякій мірі пов'язана і з психологічними причинами. Стан депресії, поганий настрій часто тягнуть за собою негативні вчинки. Інші компенсують невлаштованість особистого життя непомірним вживанням алкоголю, інші - посиленим харчуванням. Насамперед необхідно з'ясувати причини такого стану. Для цього потрібно тверезо оцінити ситуацію. Обміркувати свої вчинки, ставлення до оточуючих.

Іншою причиною, до речі дуже поширеною в наш час, є малорухомий спосіб життя. Для людей розумової праці характерна робота в положенні сидячи з невеликою фізичною напругою і витратою енергії близько 600-700 кілокалорій (ккал) на добу. У той час як для нормального функціонування організму людині потрібно витрачати на добу близько 1000 ккал. У всіх людей, зайнятих переважно розумовою працею, утворюється щоденний дефіцит енерговитрат. Збільшити витрати енергії можна за допомогою фізкультури, танців, аеробіки та іншого фізичного навантаження.

Ще одна не менш важлива причина надмірної ваги - переїдання. Відзначено, що в результаті переїдання надмірна вага зустрічається у жінок у 3,5 рази частіше, ніж у чоловіків. «Ситість надмірна більше людей погубила, ніж голод ...». Ці рядки написані поетом Феогнидом ще у 6 столітті до нашої ери. Чи не правда, вони актуальні і в наші дні? Італієць Людовік Корнаро, який прожив 104 роки, сказав, що після сорока років найбільше нам допомагає та їжа, яку ми не з'їли. Найчастіше ми їмо не тому, що ми голодні, а просто за звичкою з'їсти що-небудь смачне. Ми їмо сидячи біля телевізора, читаючи газету або книгу, можемо перекусити парою цукерок в очікуванні обіду або вечері, не відмовимо собі в задоволенні купити морозиво або пакетик горіхів по дорозі додому. Та хіба мало спокус, від яких просто важко відмовитися. В результаті - зайва вага і розповніла фігура. Якщо ви вирішили схуднути, то треба насамперед змінити склад їжі: менше їсти солодощів, жирів, а більше - овочів, фруктів і продуктів, багатих на вітаміни, і обов'язково збільшити енерговитрати.Чудовий ефект схуднення, омолоджуючий і лікувальний, дають також фруктово-овочеві дієти, які можуть розглядатися як легка форма голодування і застосовуються протягом 2-3 тижнів. Вони рекомендуються також у вигляді 1-2 овочевих днів. Мала калорійність таких дієт сприяє тому, що організм переробляє свій власний жир. Якщо мова йде про красу і молодість, то заради цього можна взагалі на кілька днів відмовитися від їжі. Під час голодування відбувається процес інтенсивного очищення організму-його омолодження і відродження.