Для профілактики та лікування остеохондроз а необхідно виконувати ряд вимог. Спати треба на спині або на животі на твердій ліжка. Для цього треба підкласти під матрац "щит" - сантиметрової товщини фанеру або збиті дошки. Довжина "щита" повинна відповідати довжині ліжка. Дуже корисна при остеохондроз е ранкова гімнастика тривалістю 10-15 хвилин. У комплекс повинні бути включені вправи для рухливості хребта у всіх відділах і напрямках, для суглобів рук і ніг (включаючи махові рухи). У період загострення остеохондроз а протипоказані стрибки, підскоки і біг, що створюють велике навантаження на міжхребцеві диски. Людям, що працюють сидячи, треба робити фізкультурні паузи тривалістю 5-6 хвилин через кожні 1,5-2 години, тобто 3-4 рази протягом робочого дня у вихідному положенні стоячи; працюючим стоячи - 2-3 рази протягом робочого дня у вихідному положенні сидячи; працюючим сидячи, стоячи і в ходьбі - 1-2 рази на день у вихідних положеннях сидячи і стоячи. У комплекси занять включають вправи для рухливості хребта у шийному, грудному та поперековому відділах у всіх напрямках. Увага! Хворі остеохондроз му повинні повністю виключити з комплексів лікувальної гімнастики (або, щонайменше, різко обмежити) вправи для черевного преса. З цієї ж причини спочатку заняття фізичними вправи ми проводяться в фіксуючих пов'язках або корсеті.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...