Головна/Лікування хвороб/Здоров'я чоловіка


Для профілактики та лікування остеохондроз а необхідно виконувати ряд вимог.

Спати треба на спині або на животі на твердій ліжка. Для цього треба підкласти під матрац "щит" - сантиметрової товщини фанеру або збиті дошки. Довжина "щита" повинна відповідати довжині ліжка.

Дуже корисна при остеохондроз е ранкова гімнастика тривалістю 10-15 хвилин. У комплекс повинні бути включені вправи для рухливості хребта у всіх відділах і напрямках, для суглобів рук і ніг (включаючи махові рухи).

У період загострення остеохондроз а протипоказані стрибки, підскоки і біг, що створюють велике навантаження на міжхребцеві диски.

Людям, що працюють сидячи, треба робити фізкультурні паузи тривалістю 5-6 хвилин через кожні 1,5-2 години, тобто 3-4 рази протягом робочого дня у вихідному положенні стоячи; працюючим стоячи - 2-3 рази протягом робочого дня у вихідному положенні сидячи; працюючим сидячи, стоячи і в ходьбі - 1-2 рази на день у вихідних положеннях сидячи і стоячи. У комплекси занять включають вправи для рухливості хребта у шийному, грудному та поперековому відділах у всіх напрямках.

Увага! Хворі остеохондроз му повинні повністю виключити з комплексів лікувальної гімнастики (або, щонайменше, різко обмежити) вправи для черевного преса. З цієї ж причини спочатку заняття фізичними вправи ми проводяться в фіксуючих пов'язках або корсеті.